男人吃什麼補精效果好
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我們都知道男人的精子是由蛋白質、微量元素等構成的,因此爲了能正常的生育男人就應該積極的維護好精子的質量,那麼男人吃什麼補精效果好呢?
維生素
維生素又名維他命,是維持生命的元素,維生素能爲精子提供原料、促進精子生成,並保持性器官不受侵害。其中維生素e與生殖系統關係最爲密切,缺少維生素e的時候,精子不能合成或合成量不足,維生素e具有防止性器官老化,使空虛的輸精小管再生,以及增強精子活力的多種作用。含維生素e食物多在加工中被破壞,故可服其製劑,如維生素e膠丸等。其他維生素富含於大衆蔬菜之中。
含膽固醇的食物
動物內臟含有較多的膽固醇,膽固醇是合成性激素的重要原料。動物內臟還含有腎上腺素和性激素,能促進精原細胞的分裂和成熟。因此適量食用動物內臟,有利於提高體內雄激素水平,增加精液分必量,提高性功能。
含鎂的食物
鎂有助於調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男性的生育能力。含鎂量較高的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。
各種礦物質特別是微量元素
現在醫學研究表明,精子的加工廠人的睾丸、前列腺和精液本身,都含有很高濃度的鋅,鋅最突出的特點是與精子生命活力密切相關,長期攝入不足造成的缺乏,將會造成精子稀少和睾丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動物爲主,如牡蠣含鋅最多,據營養學研究報告,每100克牡蠣含鋅100毫克,每100克牛肉含鋅 4—8毫克,同樣量的雞肉則含鋅3毫克,豬肉含鋅2.9毫克。這些都是補充鋅量的理想食物。
含性激素的食物
性激素是指由動物體的性腺,具有促進性器官成熟、副性徵發育及維持性功能等作用。其中雄性動物睾丸主要分泌以睾酮爲主的雄激素。飲食當中適當增加一些如羊腎、豬腎、狗睾丸、牛鞭、雞肝的攝入,能促進精原細胞分裂和成熟,對生精很有益處,有很好的補精子作用。
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