女人血氣不足要記得喝四大燉品
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血氣不足是常見的女性疾病之一,血氣不足的危害有很多,一般來說,女性氣血充足,則臉色紅潤,毛髮烏黑,月經正常,呈現出生氣勃勃的狀態。相反,女性氣血不足,則會臉色蒼白或萎黃、少氣懶言、脈搏細弱,經常出現頭暈目眩、疲倦無力、頭髮脫落、指甲乾裂、多汗、耳鳴、心悸等現象。
一般情況下,氣血不足的女性會伴有脾虛症狀,易出現食慾減退、嘔吐噁心等情況。另外,由於血不養皮膚,故而皮膚乾燥、口脣乾裂。一些女性也會因氣血不足出現月經過多、過少,甚至閉經現象。
據調查數據顯示,約52%女性存在手腳冰涼的情況,這可能與氣血不足有關。人體氣血不足,致使陽氣不足,血液循環運行遲緩,整個機體的溫煦功能減退,從而出現手腳冰涼現象。
氣血是女人一生健康的根本,氣血不足即中醫學中的氣虛和血虛。氣血不足的結果會導致臟腑功能的減退,引起早衰的病變,那麼,女性血氣不足怎麼辦?女人血氣不足要記得喝這四大燉品。
1、銀耳紅棗湯。
銀耳又稱爲“窮人的燕窩”,燕窩雖補,卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似,價格便宜,所以稱爲窮人的燕窩燕窩太補易上火。銀耳爲涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病,火氣來得急去得快。但是火氣太久未消就會轉成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓乾、枸杞、紅棗銀耳熬湯,銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點,還能使你的臉色白裏透紅,體態輕盈苗條。
2、黑糯米補血粥。
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚,再加上營養價值很高的山藥,益氣養血的功效更顯著,每個月記得喝哦,哈哈,黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖,小小提醒桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環,但是因爲不易消化,每次儘量下7.8個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。
3、養顏補血燕麥粥。
先泡好核桃、紅棗、龍眼乾,把燕麥清洗乾淨倒進電飯鍋裏,加適量的水,開煮,記得要看時間啊,粥滾開了就換到熬粥檔,出鍋前放了些紅糖。
4、雙紅補血湯。
紅薯500克,紅棗10克,紅糖適量。清水2000毫升然後一起下鍋煮開,紅薯熟才下紅糖這個夏天經常吃的甜品,喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。
中醫認爲,一個人健康的標準就是氣血充足。人體的臟器就如同人一樣,吃得飽了,幹起活來纔有勁。而血就是臟器的“飯”。相對來說,肉類、蛋類、魚類這些高質量的動物蛋白,能明顯地提高血液的質量,更容易使人抵抗力強,精力充沛。紅棗、桂圓、花生、紅豆、紅糖、白果、枸杞子都是人們常吃的補血、補腎的食品,將它們互相搭配,就成了很好的補血食療方。
血氣不足飲食要多補鐵補血:
1、日常飲食應多吃些富含“造血原料”的鐵、蛋白質等食物,如動物肝臟,血,牛肉,魚蝦,蛋黃、黑木耳、黑芝麻等,還可以用黃芪、黨蔘、枸杞、紅棗,配以排骨、烏雞等燉補血湯。
2、食補調理要規律飲食,短期內很難補足氣血,建議配合吃一些鐵之緣,它裏面含有豐富的鐵和阿膠,補血調理氣血快,更有效的改善血氣不足。
3、平時經常參加體育鍛煉,要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動,每天至少半小時,如健美操,跑步,散步,打球,游泳,氣功,跳舞等,吸收新鮮空氣,增強體力和造血功能。
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