爲什麼會孕吐 孕吐要怎麼吃
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孕吐是早孕反應的一種常見症狀,一般會在懷孕第4-8周的時候開始,在12周過後有所緩解,不過也有部分準媽媽孕吐的現象會持續的時間更長。
孕期準媽媽的胃酸分泌變少,胃腸的蠕動變緩慢,就會使得食物在胃裏長時間停留,導致準媽媽在早上起牀後或者吃過飯後發生噁心,嘔吐,食慾下降的現象。
輕度的孕吐反應,一般在妊娠三個月左右即可自然消失,劇烈而持續性的孕吐對母子健康影響很大,應及時請醫生治療。
孕吐時不防吃點乾的食物
如果準媽媽早上起牀後,噁心嘔吐得厲害的話,不妨吃點乾的食物,例如鹹餅乾,烤饅頭片,麪包等,不要喝粥或者湯,以便緩解嘔吐,另外在這一時期,準媽媽的飲食一定要清淡,不要吃辛辣,油膩,刺激性的食物。
孕吐會不會讓胎寶寶營養不良
由於懷孕最初三個月是受精卵分化的最旺盛,胎寶寶各種器官形成的關鍵時期,因爲孕吐期的飲食調理十分重要。
早餐一定不能少
孕吐期的準媽媽大部分都會有晨起噁心的症狀,這是由於長時間內沒有吃東西導致體內血糖含量降低造成的,因此準媽媽早晨起牀之前應該先吃點含蛋白質,碳水化合物的食物,如溫牛奶加蘇打餅乾,之後再去洗漱,就會緩解症狀。此外清晨不要太着急起牀,起牀太猛了會加重反胃的情況。
少量多餐,幹稀搭配
準媽媽的進食方法以少食多餐爲好,每2-3個小時進食一次,一天5-6餐,甚至可以想吃就吃,噁心時乾的,不噁心時吃稀湯,進食後萬一嘔吐,可做深呼吸動作,或聽聽音樂,散散步,再繼續進食,晚上反應較輕時,食量宜增加,食物要多樣化,必要時睡前可適量的加餐。
水果入菜,增加食慾
嘔吐劇烈時可以嘗試用水果入菜,如利用檸檬,橙子,菠蘿等材料來烹飪食物的方法,來增加食慾,也可食用少量的醋來增添菜色美味,還可以試一試酸梅湯,橙汁,甘蔗汁等來緩解妊娠的不適。
適合準媽媽吃的酸味食物
酸奶:酸奶中含有豐富的鈣質,優質蛋白質以及多種維生素和碳水化合物,既能促進人體對營養的吸收,並能將有毒物質排出體外。
酸味蔬果:放多水果都帶有天然的酸味,如楊梅,橘子,番茄,獼猴桃,青蘋果等,這些蔬果含有充足的水分和粗纖維,不但可以增加食慾,幫助消化,而且能夠通便,可以避免由於便祕而對子宮和胎寶寶造成的壓力。
準媽媽不宜吃的酸味食物:人工醃製的酸菜和醋製品準媽媽要少吃。
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