緩解孕婦壓力的5個方法
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孕期壓力不容忽視,壓力會導致孕婦情緒不穩,影響胎兒。對於如何調節孕媽媽孕期壓力,專家推薦如下五種方法。
1。孕媽媽緩解孕期壓力,可以嘗試戴上耳機,調暗燈光,找個舒適的地方坐著或者躺著,靜靜地聽音樂。
2。要想緩解孕期壓力,孕媽媽用一段時間平靜下來,撫摸腹中的寶寶,深呼吸,給寶寶更多的氧氣。
3。要想緩解孕期壓力,建議孕媽媽可以這樣做,口微微張開,皺緊面部肌肉,然後放鬆反覆幾次。
4。坐在床上,伸直大腿,伸展腳趾,感到牽拉力,保持5秒然後放鬆,反覆幾次可以緩解孕媽媽壓力。做完後,輕輕晃動自己的大腿。
5。坐直身體,盡力向上提肩,保持幾秒鐘,然後放鬆,反覆幾次。但注意動作不要太猛烈,尤其在孕晚期, 因為腹壓的驟然變化可能導致胎膜早破。
準媽媽可以每天拿出20分鐘的時間,放鬆自己的肌肉和心情。孕媽媽做以上動作,也可以緩解孕期壓力。》》》 孕期7種症狀7種蔬菜緩解料
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