緩解壓力的方法 週末減壓效果好
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1周7天,有5天的時間是在緊張的工作中度過的,有些人為了生活,工作壓力十分巨大,這個時候就非常的需要週末2天為我們排除心理壓力,接下來就跟隨小編一起去看看週末怎麼緩解壓力。
緩解壓力的方法
白領週末玩失蹤減壓
現代人的快生活節奏、緊張的工作壓力令人喘不過氣來,放慢生活、迴歸自然已經成為一種時尚,人們開始放慢腳步細品生活。週末“玩失蹤”,即不開手機也不接電話,不看電視也不上網聊天,不應酬也不上街購物,空餘時間跑到山野,除了吃飯睡覺享受自然風光,其餘什麼也不做……成為如今許多白領熱衷的週末放鬆方式。甚至他們熱衷於網上相約在週末時突然“失蹤”——遠離喧囂的都市生活,從緊張的工作狀態中抽身出來,做一回真正的自由人,藉以緩解心理壓力。>>>如何緩解壓力 證明壓力過大4個徵兆
“失蹤”就像給身體充電,許多“失蹤者”表示,週末“失蹤”的感覺真好。在他們“消失”的短短几天裡,他們或者短途旅行、看電影,或者看書、睡懶覺、打掃衛生、和陌生人約會……只要是跟工作無關的事情,想到什麼就玩什麼。即便是天氣不好,在家裡哪怕靜靜地發呆,也能真正放鬆下來,感到身心愉悅。
除了以‘失蹤週末’為名減壓的方式,比如吃齋族、號啕族、搏擊族之類的週末減壓群體也然興起,都不失為現代人減輕壓力,放鬆心情的好辦法。
週末減壓善休息效果好
結束了一週的工作,終於迎來了一個休息的週末,玩玩鬧鬧“遮蔽”工作疲倦去肆意釋放固然是不錯的選擇,但在此小編提醒諸位也要適合而至,合理安排休息時間,否則等回到工作時間,大起大落情緒總會折騰你幾天,因而好好抓住週末時間休息休息也很重要。對於不愛出門的宅族來說,週末如何休息好睡好益處多多。
睡前做好個人衛生和環境衛生。比如創造一個舒適、安靜的睡眠環境,睡前足浴。臥室的功能純粹是睡覺的,不要在臥室做太多其它的事情,不要在床上思考第二天應做的事情。你可以在上床15分鐘前,在紙上寫下你的焦慮或擔憂,以及可能的解決之道,以便讓你不至於時時提醒自己該做的事。若是白天的煩惱伴隨你上床了,那麼你就要告訴自己,你將在第二天再處理這些事。>>>緩解壓力的方法 OL釋放工作壓力的五妙招
改變不良生活習慣。白領在週末休息時首先要做到的就是把工作拋開,不要把上班的壓力和煩惱帶到週末的休息當中,下班後回家泡個熱水澡,褪去疲勞,緩解壓力。晚餐儘量吃得清淡易於消化,有七八成飽即可。晚上別玩得太晚,飲酒適量,少抽菸,以免影響睡眠的質量。
加強運動和體育鍛煉。週末的時候應儘量避免不必要的應酬,把更多的時間留給自己或是家人。看看電視、或是休閒雜誌,聽聽音樂,與家人或是朋友聊聊天,加強運動和體育鍛煉,以輕鬆愉快的方式度過週末。
如何緩解壓力
1、我照顧好自己了嗎?
很多時間,我們會因為太過於關心他人而忘了照顧自己。記住,永遠不要為了滿足他人讓自己太“委屈”。
2、我的雜物是不是太多了?
擁有太多的物品,最後會給你帶來心理壓力。不妨清點一下,哪些東西是自己肯定需要、哪些是可以丟棄的,然後迅速處理。>>>如何緩解壓力 9招減壓輕鬆每天
3、每天能否抽點時間給自己?
無論多忙,每天也要留出一些完全屬於自己的時間,無論讀書、發呆、看電視、烹飪、清理房間……只要是自己喜歡的就好。
4、我吃得健康嗎?
飲食會在很大程度上影響一個人身體和情緒上的感覺,而很多人並沒有意識到這一點。放棄那些會導致煩躁、精力分散的垃圾食品,水果、蔬菜等健康飲食會讓你身體輕鬆、情緒高漲。>>>飲食減壓 白領吃啥才能緩解壓力
5、我最在乎的是什麼?
困惑茫然、缺乏激情時,不妨問自己,對你來說什麼是重要的,家庭、健康、信仰、工作還是其他?這會幫你分清生活的輕重主次,從而追尋自己最在乎的東西。
6、人際關係讓我感到快樂嗎?
生活中,是否有一段關係讓你感覺很麻煩?或者每天要花很多心思維持人際?保持清醒的頭腦,結交那些能給你“減壓”的朋友,遠離經常讓你頭疼的夥伴。
7、我是否工作太辛苦了?
如果回答“是”,你需要調整一下節奏,適當“隨心所欲”,從工作或學習壓力中解脫出來,試著自由呼吸,哪怕只有幾分鐘。>>>十個簡單措施 助你緩解壓力
8、我是否玩得太過火了?
瘋狂玩樂並不能起到太大的減壓效果,事後反而容易感到筋疲力盡,更有壓力。不要因為休息得過了頭而使效率降低,平衡好時間,才能“工作娛樂兩不誤”。
9、我是否徘徊過去?
回顧過去、沉迷於那些讓我們遺憾或者錯過的事情,常常讓人難以自拔。把更多心思放在對待當前將要面臨的選擇上面,才會讓將來更少後悔。>>>絕色女星緩解壓力絕招
10、有什麼事情讓我一直放不下?
總有一些事情讓我們擔心害怕,比如工作是否滿意、對家人關心夠不夠等。這些想法會反覆糾纏你,而且無法確認。其實,只要問心無愧,又何必在乎其他。
結語:在我國無論是上班的人,還是學習的人,都要經受著巨大的壓力,所以心理減壓是必須的,如果你不知道該如何緩解內心的壓力,就來試試小編推薦給大家的緩解壓力的方法吧。
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