緩解壓力的方法 捫心自問12問題趕走壓力
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工作壓力大現在已經成為每個職場人共有的話題,無形的壓力會壓的人喘不過氣,有些人甚至走上了極端的道路,那麼有什麼法子可以緩解壓力呢,小編有一個問自己12個問題緩解壓力的方法,大家趕緊來看一看吧。
緩解壓力的方法
第一,“享受”挑戰。
不如意時,人們習慣於把辦公室看成“地獄”,卻沒有想過,地獄和天堂只是一念之差,消極看待會讓自己更加疲憊。把挑戰看成對自己能力的肯定,能享受到特別的愜意和滿足感。
第二,熱愛“麻煩”。
工作中,棘手的難題一個接一個,令人頭痛。可是,“辦法總比困難多”,若能控制不良情緒,用逆水行舟的勇氣面對,便能激發潛能、戰無不勝。比起一帆風順,相信這時你能得到更大的成就感。
第三,改善環境。
隔一段時間,找些喜歡的裝飾品,給辦公桌換個裝扮,創造一個新鮮環境,不僅能激發好奇心,對提高工作興趣也大有好處。此外,把代表工作成就的紀念品擺出來,也能刺激自信心和工作鬥志。
第四,開個玩笑。
幽默能給人注入熱情,消除緊張,使情緒狀態達到頂峰。適當開玩笑、說個笑話,會給工作增色不少。就像幽默大師哈維·明迪斯博士所說的,我們有選擇悲劇或喜劇的自由。
捫心自問12問題趕走壓力
我照顧好自己了嗎?
很多時間,我們會因為太過於關心他人而忘了照顧自己,這很容易就把自己遺忘。記住,永遠不要為了滿足他人讓自己太“委屈”。
我的雜物是不是太多了?
擁有太多的物品,最後會給你帶來心理壓力。不妨清點一下,哪些東西是自己肯定需要、哪些是可以丟棄的,然後迅速處理。
每天能否抽點時間給自己?
無論多忙,每天也要留出一些完全屬於自己的時間,無論讀書、發呆、看電視、烹飪、清理房間……只要是自己喜歡的就好。
我吃得健康嗎?
飲食會在很大程度上影響一個人身體和情緒上的感覺,而很多人並沒有意識到這一點。放棄那些會導致煩躁、精力分散的垃圾食品,水果、蔬菜等健康飲食會讓你身體輕鬆、情緒高漲。
我最在乎的是什麼?
困惑茫然、缺乏激情時,不妨問自己,對你來說什麼是重要的,家庭、健康、信仰、工作還是其他?這會幫你分清生活的輕重主次,從而追尋自己最在乎的東西。
人際關係讓我感到快樂嗎?
生活中,是否有一段關係讓你感覺很麻煩?或者每天要花很多心思維持人際?保持清醒的頭腦,結交那些能給你“減壓”的朋友,遠離經常讓你頭疼的夥伴。
我是否工作太辛苦了?
如果回答“是”,你需要調整一下節奏,適當“隨心所欲”,從工作或學習壓力中解脫出來,試著 自由呼吸 ,哪怕只有幾分鐘。
我是否玩得太過火了?
瘋狂玩樂並不能起到太大的減壓效果,事後反而容易感到筋疲力盡,更有壓力。不要因為休息得過了頭而使效率降低,平衡好時間,才能“工作娛樂兩不誤”。
我花錢太多了嗎?
過度消費會導致壓力、混亂及焦慮等種種併發症,最終形成一種“危險習慣”。每月給自己存些“應急錢”,遇到突發狀況,你就不會亂了陣腳。
我是否總是在擔憂未來?
老是考慮和擔憂某些尚未發生的事情,會導致壓力和焦慮。適當提醒自己,當下的一切更值得你去關注,併為之做出努力和改變。
我是否徘徊過去?
回顧過去、沉迷於那些讓我們遺憾或者錯過的事情,常常讓人難以自拔。把更多心思放在對待當前將要面臨的選擇上面,才會讓將來更少後悔。
有什麼事情讓我一直放不下?
總有一些事情讓我們擔心害怕,比如工作是否滿意、對家人關心夠不夠等。這些想法會反覆糾纏你,而且無法確認。其實,只要問心無愧,又何必在乎其他。
結語:壓力是無形的,它往往給你帶來壓力的同時,也是刺激你努力前進的動力,只要我們能夠很好的把壓力轉化為動力,就可以繼續前進,希望小編的方法可以讓大家儘早擺脫壓力的困擾。
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