常常吃宵夜 當心患胃炎
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大家只知道長期吃消夜容易讓人發胖,殊不知還容易引發胃炎。20歲的小陳就因常吃消夜,得了胃炎。
最近三個月,小陳因為經常上夜班,每次下班後都會吃點消夜。近半個月,他總感覺胃不舒服,昨日上午到廣州某醫院消化內科就診,被診斷為胃炎。醫生詳細詢問後說,這是吃消夜惹的禍。
該科主任鄭國榮教授指出,睡前加餐有三大害:
易傷胃 頻繁進食,胃黏膜得不到必要的休息,就容易出問題。
易患結石 人的排鈣高峰期常在進餐後4~5小時,吃消夜後馬上睡覺,當排鈣高峰期到來時,人正在睡夢中,鈣很容易在尿路中沉積結石。
易失眠 消夜過飽可使胃鼓脹,使大腦處於興奮狀態,誘發失眠。
鄭國榮提醒,若一定要加餐,應遵循科學的飲食原則,一是選擇清淡、易消化的食物,如豆漿、牛奶、菜包子。二是選擇富含維生素、蛋白質等營養成分的食物,如肉絲、木耳、鮮魚湯、蔬菜臊子面。三是不要吃易導致腹脹的食物,如豆類、薯類食品。
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