夏季補鈣食物大彙總
本文已影響1.6W人
吃什麼食物最補鈣？
紫菜。紫菜是海產品中高鈣食物，臨床試驗表明，每天吃二十克紫菜可以補充大概三百毫克的鈣質。另外，紫菜有清除血液中自由基的作用，降低血脂血糖，預防心血管疾病。
豆腐、豆皮、腐竹等等。豆腐、豆皮、腐竹等都屬於豆制食品，豆制食品被稱為素食中的葷菜，含有大量的蛋白質和鈣質，是滋養身體的良好食材。夏季多吃豆腐，補鈣效果明顯，更有清熱解毒之效。
排骨和豬大骨。俗話說吃啥補啥，豬排骨和豬大骨百分之八十都是鈣質，夏季補鈣可以多吃排骨湯和豬骨湯，小夥燜燉豬骨，讓鈣質儘可能的融入湯裡。
牛肉。牛肉是紅肉食物中最有營養之一，它不僅有大量的鐵質，補血益氣，更有豐富的鈣質，平衡夏季流失的鈣質有極好的效果。夏季補鈣吃牛肉需要預防上火，可採取清燉、清炒等烹飪方式。
鯽魚、草魚等等。大家熟知的鯽魚豆腐湯是良好的補鈣食物，人們常常燉此湯給孕婦、產婦、老人小孩或者大病初癒者食用，起到滋陰養腎、養氣養脾、補血中氣、補鈣養生之效。夏季補鈣，不妨煮一盆鯽魚豆腐湯食用，清淡而不失鮮美。
菠菜。菠菜是極好的滋補食材，研究表明，每天吃一碗菠菜，可補充人體每日所需鈣質的百分之二十五。另外，菠菜還是補鐵補血高手，女性可多吃，補血補氣，美容養顏。
生菜。生菜沒有直接補鈣之效，而是含豐富的維生素K，促進鈣質的吸收和利於，對預防骨質疏鬆和牙齒鬆動有幫助。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
相關內容
熱門精選
-
老年人需補鈣 四種食物幫助老人補鈣
-
補鈣飲食誤區總是在耽誤鈣吸收 多吃牛肉能否補鈣
-
春季補鈣 春季補鈣吃什麼好
-
絕經後女性要補鈣嗎 補鈣效果好的7大食物
-
補鈣的最佳食物 芝麻醬是補鈣冠軍
-
老人如何補鈣 多吃6種補鈣食物
-
蝦皮補鈣好？這些食物才是補鈣高手
-
寶寶補鈣 冬季寶寶補鈣有6大策略
-
夏季寶寶補鈣的全面攻略
-
女人補鈣的幾個關鍵時期 八大補鈣食物要知道
-
夏季應該補什麼 夏季應該吃什麼食物
-
香乾是補鈣高手 常見的九種補鈣食物
-
女性吃什麼補鈣？女性補鈣食物介紹
-
老人如何補鈣？適合老人補鈣的食物
-
哪些食物能夠補鈣
-
缺鈣如何補 不妨多吃九種補鈣食物
-
缺鈣就吃7種天然補鈣食物
-
產後補鈣很重要 盤點6種補鈣的食物
-
更年期補鈣四要點 吃什麼食物補鈣
-
藥補不如食補 夏季補氣多吃9種食物
-
什麼食物能補鈣 這種魚是補鈣良方
-
4種比牛奶更強悍的秋季補鈣食物
-
九大補鈣食物推薦 九大補鈣食物有哪些
-
補鈣只能喝牛奶？10種高鈣食物清單曝光
-
女性運動能補鈣嗎 吃什麼食物能補鈣
-
補鈣的食物有哪些 十大最補鈣的食物排行榜
-
【補鈣食物】十大補鈣食物排行榜 十大最補鈣的食物排行榜
-
科學晒太陽 夏季兒童補鈣一大法寶
-
春季長高季 多吃6款食物補鈣效果好
-
老人吃什麼補鈣 這些食物補鈣效果好
-
冬季補鈣美食盤點
-
補鈣的食物 女人這麼吃就能快速補鈣
-
老年人補鈣吃什麼 6種補鈣食物推薦