教老人保護腸胃的祕訣
本文已影響1.73W人
本文已影響1.73W人
一是“水”
多年來我喝的是當天燒開後自然冷卻的溫開水,每天至少要喝8~10杯,或喝決明子茶、綠茶,並堅持每晚睡前、夜半醒時和晨起後各飲一杯白開水。既起到了“內洗滌”、“稀血液”的作用,又刺激了胃腸道,利於軟化糞便通大便。
二是“軟”
人到中年以後,胃腸道功能隨之降低,需飲食熟軟的食物,這樣有利於脾胃消化吸收及腸道排泄。
三是“粗”
常吃富含膳食纖維的食物,如全谷(粗糧)食品、薯類、青菜、白蘿蔔、芹菜、絲瓜、菠菜、海帶、西紅柿、蘋果、香蕉、梨等,每天可適當選擇其中幾種食物搭配食用,以刺激腸道蠕動,加快糞便排出。
四是“排”
定時(早晨)排便,不拖延時間,使腸中常清。大便後用溫水清洗肛門及會陰部,以保持清潔。
五是“動”
適度運動,每天早晚慢跑、散步,促進胃腸道蠕動。另外,早晚各做一次腹式呼吸,時間爲15分鐘,使小腹、腰背部有發熱感覺。隨着腹肌的起伏運動,胃和腸的活動量增大,消化功能也得到了增強,對糟粕的排斥更加徹底。
六是“揉”
每天早晚及午睡後以兩手相疊揉腹,以肚臍爲中心,順時針揉100次。可促進腹腔血液循環,助消化、通腸胃,從而促使大便順暢排泄。
怎麼保護好腸胃 專家支招護理腸胃
揭祕女人私處保養的祕訣
梅雨期腸胃病“發飆” 如何保護腸胃
老人養生保健有什麼祕訣
怎麼來保護腸胃呢
教你終極保養超實用祕訣
老人的長壽祕訣
老人保養腸胃的靠譜方法
夏季養脾護胃記住8祕訣
保護腸道健康 掌握五大訣竅
長壽祕訣 百歲老人教你如何長壽
女人要如何保護好卵巢 不老的祕訣原來就在這裏
中老年人養生保健的10個小祕訣
胃在哪個位置圖 教你如何保護胃腸道健康?
老年人保持長壽有8個祕訣
林志玲護膚祕籍大公開 教你女人保養皮膚的不老祕訣
男人延緩衰老,保持一生不老的祕訣
老人延緩衰老的祕訣
保養腸胃的六款食療祕方
健身小祕訣 健康大保護
讓你保持年輕的護膚祕訣
20歲女人保養祕訣 25歲女人保養祕訣30歲女人保養祕訣35歲女人保養祕訣40歲女人保養祕訣
老人保健 長壽的祕訣有哪幾種
防老癡護心臟 教你幾招長壽小祕訣
保護女性腸胃的幾個方法
學會治療便祕保護腸胃健康
壓力大也會腸胃不適 春季保護腸胃的方法
男人如何保護好胃腸健康
老中醫養胃的小祕訣
這5大惡習最傷男人腸胃 保護胃腸吃什麼
女人身體保鮮不老之祕訣
30歲女人抗衰老的祕訣:保溼
冬季如何保護腸胃