事多覺少難長壽
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司馬懿曾這樣說諸葛亮:“睡少而事多,必不能長久。”不日,諸葛亮果真病死於五丈原。這句話的意思是,如果一個人睡眠過少,而勞心的事情又多,身體必然不能支撐很久。
《素聞·上古天真論》中亦有記載:“起居有常,不妄勞作,故能形與神俱,而盡終天年,度百歲乃去。”這是指在生活上要做到“有常”,即生活、睡眠有規律,勞逸有度,不能過於安逸,也不能過於勞累,這樣就能心身健康,活到自然壽命,百歲以後才駕鶴西去。
對現代人來講,生活節奏過快,“睡眠少、勞心事多”讓不少人都處於“亞健康”狀態。首先,要解決睡眠的問題,如何快速入睡呢?慢呼吸是其中重要的一種方法。可在晚間睡覺時平躺,全身放鬆,閉目合嘴無雜念、以鼻呼吸。用腹式呼吸的方法輕輕、自由地吸氣,接着慢慢地呼氣。呼氣時略帶“小屏氣”,像自行車內胎被緩緩放氣似的,自己能夠隱約聽見聲音。這種“緩釋式”呼氣法用的時間是吸氣的3—4倍。呼氣結束後不要馬上吸氣,應緊接着稍稍屏氣。這種“止息式”屏氣的時間應爲吸氣的1—2倍。然後再吸氣。就這樣“吸—呼—屏”循環,反覆練習,直至不知不覺地入睡。
此外,我們還要從精神層面上做到少私寡慾、知足常樂、心胸豁達、多行善事。可配合一些氣功、按摩等傳統中醫養生方法,還可以通過聽音樂、練習書畫來達到入靜養生的目的。#p#副標題#e#
睡覺時不要帶着這幾樣東西
1「臉妝」
殘妝會堵塞你的肌膚毛孔,造成汗液分泌障礙,妨礙細胞呼吸,長時間下去還會誘發粉刺,損傷容顏。
2「胸罩」
帶胸罩睡覺會影響發育,影響血液流通,也容易導致乳腺癌。一般說來,女性戴胸罩的時間最好不要超過8小時一天。
3「手錶」
戴着手錶睡覺,不僅會縮短手錶的使用壽命,更不利於健康。因爲手錶(特別是夜光錶)有鐳輻射,量雖極微,但長時間的積累可導致不良後果。
4「假牙」
戴着假牙睡覺,如若不慎,往往睡夢中將假牙吞入食道。另外,假牙的鐵鉤可能會刺破食道旁的主動脈弓,引起大出血甚至危及生命。而且,帶着假牙睡覺也影響睡眠質量。
5「手機」
各種電子設備,如彩電、冰箱、手機等在使用和操作過程中,都有大量不同波長和頻率的電磁波釋放出來,形成一種電子霧,長期感染,會影響人的神經系統,導致生理功能的紊亂。
7「眼鏡」
一般的框架眼睛大家都會摘下來,但是有些戴隱形眼鏡的人可能懶得摘下來就戴着睡覺,這樣做對眼睛很不利。眼球是需要呼吸的,睡覺時若不把隱行鏡片摘下來會使角膜缺氧,如果引起厭氧細菌,從而引發炎症,那後果更嚴重。另外,隱形鏡片必需淚水保持其柔軟度,但當我們睡覺或閉上眼睛時淚水會減少流出量,缺少水份的鏡片會變硬,那時會令角膜更容易受損。
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