老人旅遊保健六大注意
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作爲一項非常有益於身心的休閒活動,旅遊對於已經退休的老年人而言可以開闊心胸、增長知識、鍛鍊身體,給單調的退休生活增添一抹色彩。不過,老年人畢竟不是年輕人,許多問題需要注意。老人長途旅行,因生活不規律,身體易疲勞,旅途衣食住行等諸多不便,這些都會給老人身體帶來不利,因此,老年人在旅行時應特別注意保健。俗話說,七十不留宿,八十不留餐,老人外出旅遊應慎之又慎。
一、結伴同行。有的老人不服老,精神可佳。但體力已隨年齡增大而日漸衰退,這也是自然規律,六七十歲的老大爺怎麼能比得上二三十歲的小夥子。最理想的是老人與一位比較年輕的人結伴同行。這樣彼此之間可以有個照應。再者隨身還需帶一根柺杖,以助一臂之力,確保行走安全。
二、攜帶衣服適當。春秋季節,天氣的變化多、溫差大,尤其是春季,俗話說:“春天好似孩兒險。一日變三變。”早晚的氣溫懸殊較大。所以必須多帶些輕便、保暖的衣服,便於增喊和替換。最好要穿一雙適足、鬆軟、透氣的鞋。有了適足的鞋,才能保證旅遊順利。
三、旅遊時間適度。一般以一星期爲宜。這是因爲旅遊時間過長,體力消耗過多,對身體健康反而不利,這就需要“適可而止”。
四、選擇適宜的季節。對年輕人來說,一年四季都是旅遊的好時光,即使在寒冬臘月,也可踏雪賞梅,領略那紅妝素裹的自然景色,可對老年人來說,就不能隨心所欲了。對患心血管及呼吸系統疾病的老人來說,寒冷的天氣不宜出遊,炎熱的夏季對老人也是不適宜的。容易引起中暑。故而最佳的時期,應該是春秋兩季,有人提出春暖花開和桂花飄香是老年人旅遊最好時光。
五、攜帶一些必要的藥品。這些藥品包括兩類,一是要攜帶一些防治慢性病的藥,如患有高血壓病、糖尿病、冠心病者,出遊時儘管無症狀表現,但也要有備無患,帶些必要的藥品。二是要帶一些防止暈車、暈船和止瀉、消炎或通便藥。出門在外,生活習慣有所改變,容易引起便祕,也可因水土不服而出現腹瀉。此外,還要帶一些傷溼止痛膏、酒精、藥棉、紅藥水之類物品。
六、老人旅遊應選擇適宜的景區,我國地域廣大,山川秀麗。全國擁有的衆多名山秀水,但是老年人來說宜少遊山,多玩水,多遊古典園林,因爲遊山免不了要登高涉險,老年人的腿腳畢竟不如年輕人利索。若遊古典園林,賞玩湖光水色,便無攀登之勞。如可遊玩浙江的西湖、無錫的太湖、蘇州的古典園林等,這些迷人的景色同樣可使您賞心悅目,美不勝收。
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