老人飲食的"特殊"原則是什麼?
本文已影響2.72W人
本文已影響2.72W人
零食可不是小朋友或年輕人的專利,老年人適當地吃些零食,對熱量的補充和營養平衡是很有好處的。
北京軍區總醫院主任營養師李瑞芬建議,老年人每天除了三頓正餐外,還要有三頓加餐,一些小零食作爲加餐最合適不過了。
午飯後小憩一會兒,等到下午3時左右來點種子類的零食是個不錯選擇,如葵花子、當心喝涼茶降了火氣涼了腸胃、花生、核桃仁、松子等。
不過,種子類的零食雖然能夠提供豐富的蛋白質、脂肪及多種微量元素,但唯一缺點就是熱量太高,因此不宜吃得過多。瓜子、花生、松子限制在10粒左右,核桃仁兩個就足夠了。
老年人吃零食要吃得科學,65歲以上老人早餐後2~3小時,約上午10時吃一次零食,可以選擇維生素含量高的蘋果、香蕉、橘子、獼猴桃、西瓜等新鮮水果。
年輕人保持身材不主張睡前進食,但老年人在睡前稍吃些零食對身體有益,一小杯125毫升的酸奶加2片餅乾,不僅能幫助老人更快入眠,還可以達到補鈣、預防膽結石的功效。
專家專門爲老年人飲食編了段順口溜:“一日多餐,餐餐不飽(七八分飽),餓了就吃,吃得很少。”
人過中年以後的進食方式就應該像“羊吃草”那樣,餓了就吃點,每次吃不多,胃腸總保持不飢不飽的狀態。每天飲食遵照“3+3”原則,做到三頓正餐三頓加餐,營養就能均衡了。
專家特別提醒,對於肥胖或有糖尿病的老年人來說,含糖量較高的各種糖類和巧克力,最好還是敬而遠之吧。
冠心病的飲食原則是什麼
冬天老人吃什麼好 冬天老人的飲食原則
緊急瘦身的飲食原則
老年人心梗人羣的飲食原則
骨質疏鬆的飲食原則是什麼
肝膿腫的飲食原則是什麼
老年人夏天的飲食原則
重陽節老人飲食的原則
肝癌病人飲食原則是什麼呢
老人養生的最佳飲食原則
揭祕 老人飲食的5大原則
女人特殊時期的補血飲食
腦中風老人的飲食原則
糖尿病的飲食原則是什麼
老人健康飲食的十個原則
老人的飲食有哪些原則
老年人科學飲食的營養原則
老人飲食有哪些原則
老年人健康飲食的原則
肺癌患者的飲食原則是什麼
失眠飲食原則是什麼
女性痛經的飲食原則是什麼
老年人食道癌飲食的原則
老人冬季飲食的六大原則
陽痿的飲食保健原則是什麼
乳腺癌的飲食原則是什麼呢
中老年人飲食減肥的原則
老年人飲食原則 老年人飲食原則有哪些
老人養生吃什麼 飲食原則要把握
特殊星系是什麼?特殊星系特殊在哪裏
耳聾的飲食原則是什麼呢
老年人飲食上的基本原則
老人吃什麼對身體好 老人飲食原則要注意