老年人如何調適喪偶心理？

那麼，怎樣才能儘快擺脫和縮短喪偶後因過度悲傷而引起的心理障礙呢?一般可採取以下幾種心理調適方法：

1、避免自責。老年人喪偶後，常常會責備自己過去有很多地方對不起老伴。這種自責、內疚的心理使老年人整天唉聲嘆氣，愁眉不展，削弱了機體免疫功能，常誘發其他軀體疾病以致過早衰老。

2、正確對待喪偶的現實。首先應認識到人的生、老、病、死是不可抗拒的自然規律。失去了幾十年朝夕相處、休慼與共的老伴確是一件令人痛心的事情。但這又是無法避免的現實，要冷靜地勸慰自己，對老伴最好的懷念就是自己多保重身體，更好地生活下去。

3、再婚有利擺脫孤獨。近年來，隨着人們思想觀念的轉變，喪偶的老年人再婚率在不斷增加。阻礙喪偶人再婚的重要心理障礙：一是受封建思想影響和所謂“道德”的自我禁銅。二是來日家庭的反對。三是老年再婚擇偶條件苛刻。四是受財產繼承的制約使老人再婚難成。鼓勵老年人再婚有助於身心健康和社會進步。這種觀念在逐步被更多的老年人及其子女們所接受。

4、轉移注意力。經常看到老伴的遺物會不斷強化思念之情，加重精神上的折磨。因此，不妨把有些遺物暫時收藏起來，把注意力轉移到現在和未來生活中去。

5、尋求新的生活方式。老伴過世後，原有的某些生活方式被迫改變，此刻孤獨與不適加重。應當重新調整生活方式，減少對舊時生活方式的眷戀。家庭中夫妻關係學是最重要的依戀關係，一旦喪偶，這種關係被無情地摧毀了，這時需要子女、親友去建立、填補一種新的更加和諧的依戀關係，方能有效地減輕哀思。