老年人心理調適的方法有哪些
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從心理醫學的角度來講,中老年人在每天早晨四五點鐘即從睡夢中醒來,醒後疲乏無力,難以再人睡,而且醒後心情鬱悶,稱之爲早醒失眠。主要見於各類生活壓力大、工作忙碌、抑鬱症和精神心理障礙病人。尤其老年人出現心理障礙的最初症狀就是早醒失眠,並伴有煩躁不安,嚴重者會導致輕度精神障礙。老年性癡呆也與其有一定關係。所以老年人早醒失眠不容忽視,更不應視爲正常現象。做好心理行爲自我調適,對於改善老年人早醒失眠具有重要的意義。具體心理調適方法如下:
1.多一份熱忱,少一份執著:老年人退休後,再應聘新的工作的確是一個發揮餘熱、尋找精神寄託的好途徑。在新的工作崗位上,想用出色的成績來獲得認可,是老年人可貴的敬業精神和品質。問題是,在新的崗位上,還像年輕時那樣做人做事、執著硬拼是不明智的。對新工作的熱忱可以多一些,但大可不必太執著,否則就會加大心理壓力和形成心理包袱。
2.多一份坦然,少一份敏感:老年人在工作中有着豐富的工作經驗和閱歷,這是人生的財富。但許多時候,正是這些豐富的經驗和閱歷,使得他們在遇到問題和突發事件的時候,往往會敏感多疑,把簡單的問題想複雜了,把別人的一番深情厚誼理解歪了,結果自己把自己推入苦海。退一步講,如果遇事時坦然點,一切順其自然,就會少些苦惱。
3.多一份從容,少一份逞強:老年人最怕跟兩種人較真,一是自己,二是年輕人。較真說白了就是不服老,老年人在心態上總覺得自己還沒有老,是難能可貴的。但老年人做事時,應按照自己的身體狀況“量體裁衣”,有多大力量使多大力,方是自知之明。
4.多一份情趣,少一份枯燥:下班或賦閒在家時,多做一些文體娛樂活動,讓豐富的情趣來充實老年生活。多參加一些老年健身運動,如老年康樂球、門球、太極拳、劍術等。平時在家裏,可以養花、練琴棋書畫,定期參加一些京劇票友或社團活動,這些都是很高雅的情趣,既可以解除老年人生活中的枯燥寂寞,也可以煥發熱情,舒緩壓力。
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