老年女性爲什麼會貧血 6招助老人補血
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就老年人來說,也是容易貧血的高發人羣,一旦出現貧血的情況時,身體就會變得異常脆弱,很容易就會感染上一些其他的疾病,從而給自身帶來比較嚴重的危害。大多數朋友都不知道老年女性貧血的原因,那麼老年女性爲什麼會貧血呢?老年人如何補血呢?接下來爲大家一一介紹,供大家參考。
老年女性爲什麼會貧血?
1、造血原料不夠
一般來說,老年人的牙齒咀嚼能力都會降低,腸胃的消化能力也會變差,從而引起營養不良的情況,而造血所需要的鐵、葉酸和維生素B12異己蛋白質就會越來越少,引起貧血的情況。
2、生血因子減少
在人體邁入到老年之後,胃會開始老化,而胃分泌出來的內因子也會越來越少,並且會影響到維生素B12的吸收。老年人的睾丸素分泌液會減少,紅細胞的生成會隨着下降,造成人體貧血。
3、血液破壞加速
對於老年人來說,身體中的免疫器官都會衰退,免疫功能也會出現失調的情況,並且令自身失去識別的能力,自身正常的血細胞也會當做異己,來進行破壞,這樣就會令自身出現免疫性溶血性貧血。
4、造血功能虛弱
事實上,人體的血液是不斷在更新的,血細胞更換的過程就需要依靠骨髓的造血功能來進行。一旦人體進入到老年之後,造血功能也會慢慢的衰退,骨髓裏面的紅骨髓會慢慢的退化轉變成不能夠進行造血的黃骨髓,從而令人體出現貧血。
這些便是老年女性貧血的原因。對於貧血的老年人來說,一定要根據自身的實際情況來吃一些消化比較好的補血食物,比如豬血等,這樣就能夠令老年人得到補血的效果,也能夠保證自身的健康狀況,達到延年益壽的目的。
老年人如何補血?
1、果蔬補血
老年人貧血應該常吃鮮棗、杏仁、橘子、西紅柿、椰子、金橘、香蕉、木瓜、桃子、柚子、梨子、芒果、荔枝、枇杷、蒲萄、櫻桃、桂圓等。這些水果含有豐富的鐵元素,可以起到補血的作用。
老年人的消化能力不是很好,建議大家可以將新鮮的水果去核榨成汁再給老人們食用,這樣有助於消化吸收。
2、中藥補血
我國傳統的補血食物主要是以中藥爲主,其中阿膠是最好的補血食品,其他的例如人蔘、當歸、紅棗、熟地、白芍、黃芪、枸杞等均用於調理補氣血,丹蔘、當歸、川芎、丹皮、三七、香附還可以活血化瘀。
在日常生活中,最常用補血方法是將中藥和肉類燉補,如用老鴨、老雞、排骨與中藥搭配在一起食用具有很好改善血虛的作用。
3、蛋白補血
補充蛋白質,富含蛋白質的食物有蛋類、乳類、魚類、瘦肉類、蝦及豆類等食物,只有補充鐵、蛋白質纔可以合成更多的血紅蛋白,以維持良好的鐵質在人體血液的正常應用。
4、維C補血
維生素C可以促進鐵吸收,因此日常膳食中多攝入富含維生素C的新鮮蔬菜和水果汁,如酸棗、杏、橘子、山楂、西紅柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青筍、菠菜、紫菜、葡萄、橙子、櫻桃,以幫助鐵質的吸收和血紅蛋白的合成。
5、補銅補血
患有缺鐵性貧血的老人體內缺鐵往往伴隨缺銅,銅能促進鐵的吸收利用,能參與人體的血紅的合成有良好的造血作用。人體中的銅藍蛋白減少,也會阻礙血紅蛋白的生長。
因此飲食中除了攝入含鐵的食物時候也注意攝入含銅的食物。含銅豐富的食物有動物肝、腎、心、牡蠣、魚類、瘦肉、豆類、芝麻、大白菜、蘿蔔苗、蝦、牡蠣、海蟄、蛋黃、葡萄乾、西紅柿及果仁等。
6、補鐵補血
要多吃補鐵的食物,富含鐵的食物有雞肝、豬肝、牛羊腎臟、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、黑木耳、黃豆、蘑菇、紅糖、油菜、芹菜等,不僅血紅素鐵含量高,而且在吸收過程中不受膳食中其他食物的影響。
推薦老年人補血食譜——芝麻花生糊。具體做法和功效如下:黑芝麻、花生仁、白糖。分別將黑芝麻、花生仁洗淨,炒熟以後研成粉末。每次食用時,各取大約15克,再加入1000ml~1500ml的開水,調成糊狀,根據個人口味加入適量的白糖調味即可食用。補血、預防便祕、健脾、潤肺。
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