老人秋季保健做好 健康一整年
本文已影響1.29W人
本文已影響1.29W人
夏秋交替之際老年人應多吃哪些蔬菜水果好呢?
山楂、杏、獼猴桃、草莓等,它們都含有豐富粗纖維,咀嚼的過程中可以有效刺激唾液分泌。有胃病或胃酸分泌過多的老人不建議採用此辦法。
口嚼枸杞:枸杞性味甘平,可滋補肝腎、益精明目、安神生津,對緩解口乾有一定功效。每天晨起和晚睡前,老人可嚼服約10克的枸杞,或將10至30克新鮮枸杞用水煎服。
老年人秋季養生常識
每天早上和晚睡前,我們可以讓老人做些健身操。做一點有助於緩解疲勞的健身操。
常含棗核:吃完棗後將棗核含在嘴裏,也有促進唾液分泌的作用。吞津咽液還可以緩解皮膚乾燥、便祕等症狀。
老年人秋季飲食要注意
一、要少
俗話說:飯吃八分飽,少病無煩惱。意思就是說呢,每餐不要吃的太飽,要給肚子留個兩分的空間。澳大利亞研究發現,如果人類時常保持兩分飢餓,其壽命將增長20%~30%。
二、要暖
中醫講,脾胃乃後天之本。胃喜燥惡寒,所以要避免冰的涼的食物刺激,要暖食。但是要注意,暖食不等於燙食,經常吃過燙的食物會損傷食管,是食管癌的誘因之一。
三、要早
老人在秋天早上吃飯是很有講究的。一定要注意早餐的質量。
所謂的“早”呢,就是到吃飯的那個點才吃飯,一般來說,上午7點~9點是胃經當令的時候,所以早飯最好安排在這個時間。中醫說“胃不和則臥不安”,因此晚飯也儘量早吃,這樣纔不會給腸胃增加負擔。
四、要暖
這個“暖”呢,跟第二個暖不同。這個“暖”是說要細嚼慢嚥,這樣可以充分吸收營養、保護腸胃、促進消化等。還有就是想強調要把吃飯當成一件愜意的事情,別吃得太累。
五、要淡
老年人不宜吃太油膩的食物。淡,就是要少油少鹽少加工,因爲中國人現在食鹽和食油量超標,由此引發的高血脂、高血壓等病正在增多。所以,老年人要吃的淡一點。
老人口乾除了以上所說的生理性口乾外,還有病理性口乾,如糖尿病、肺結核、貧血、甲亢、慢性咽炎、更年期綜合徵及維生素C缺乏等。所以,如果口乾長時間得不到緩解,應儘快找醫生診治。
六、要軟
老年人的牙齒常常會鬆動或者脫落,腸胃的消化能力也大不如從前,所以應該吃軟的不應該吃過硬的食物,想比較硬的果實類食物等,當然像煎炸的油膩類不好消化的食物也不要吃。
晚秋時節 老人養生這樣做健康
健康老年操怎麼做
老年人春季保健應早睡晚起
秋季健康養生小常識 秋季這樣養生好
老人爲何愛買保健品 老人這麼做能保健
男性夏季如何保健 做到六點健康度夏
幼兒秋季保健知識 家長要做好這五點
中老年人如何保護口腔健康
秋季減肥吃什麼好 秋季減肥注意事項健康減肥早餐食譜健康減肥午餐食譜健康減肥晚餐食譜
秋季男性保健 徹底治癒不育怎麼做好?
夏季老年人該如何保健養生
春季吃對養生菜一整年都很健康!
老年人吃五穀雜糧既養生又健康
秋季乳房保健8個方法 想要乳房健康的女人必看
中老年人性功能保健操有哪些 改善性健康
老人夏季吃什麼食物好 吃6種食物保健康
女人怎麼保健身體更健康 三件事要做好
中老年男性如何做好眼部保健
老年人如何健康飲食 老年人健康飲食的做法
秋冬季如何保健養生 做好這四點
秋季保健養生怎麼做 多吃魚雷好不好
冬季健康 早晚做好這幾件事健康無憂
女人健身如何做?五步健走姿勢更健康
中年女人如何做好抗老保健工作
老年人二陽怎麼辦 如何保護老年健康
秋季女性私處保養常識 做健康女人
老人做好保健過好這個冬天
10款秋季藥膳幫助老人養生保健
3款食療茶飲保你秋季健康
秋冬季男性怎樣做好前列腺炎的保健
秋季保健 秋季養生喝什麼湯好
女性夏季保健該怎麼做 做到這些保你健康度夏
呵護寶寶健康 秋季應做好防腹瀉工作