適合老人吃的早餐有哪些
本文已影響1.52W人
本文已影響1.52W人
一般一天三餐中,早餐的是最爲重要的,一般早餐吃得好一天的精神和身體就會好,早晨老年人有哪些食物不適合吃?
早餐不宜太早進行
“很多老人睡眠時間較短,甚至早上5時就起牀了,然後就開始做早餐,吃完就出門。”從健康角度而言,這種行爲並不妥。“首先,冬季老人養生講究‘冬藏冬養’,而且早晚溫差大,老人最好不要起得太早,尤其不要過早進行戶外活動,因爲這個時間段很容易引發心腦血管疾病。”專家建議,如果已經醒來,可以先在牀上平躺十幾分鍾,然後再起牀熱身。
“老人的最佳早餐時間我們認爲安排在早上七八時比較合適,因爲人的生理生物鐘配合外界大自然環境有一定的作息規律,當晚上睡覺時,人的消化液分泌、胃腸蠕動都依然在忙碌,以消化吸收晚餐攝入的食物,這種忙碌一直要持續到凌晨過後,然後開始休息,逐漸進入‘睡眠期’。”專家表示,絕大多數情況下,消化系統的“戰士們”一般都會在第二天早上七八時才“醒過來”,如果太早吃早餐,勢必讓“戰士們”提前“上崗”,長此以往會干擾胃腸道的合理休息,加重胃腸道負擔。
“老人的消化功能本來就在逐漸減弱,這種人爲行爲會進一步導致其衰退,甚至還可能誘發胃病等。”此外,專家還表示,太早吃早餐其實只是一種口腔、胃腸道機械運動,老人難以品出食物的美味,因爲此時人的味覺、消化道都還未徹底“醒轉”。
因此,老人在起牀後、吃早餐前可以先喝一杯溫開水暖胃、順帶清理腸胃殘餘廢物。
適合老人吃的營養早餐:
鮮肉小籠:麪粉、肉末、冬筍、香菇做成的小籠包。
苣筍豆乾:苣筍、豆腐乾、胡蘿蔔、香菇同炒。
燕麥粥:燕麥片、火腿絲、胡蘿蔔末、香菜同煮粥。
菜肉包:麪粉、肉末、醃小白菜、豆腐乾、香菇同做包子。
什錦泡菜:大白菜、榨菜、小黃瓜、辣椒等。
菜肉餛飩:麪粉、肉末、醃小白菜、香菇、姜做成餛飩。
白果糕:糯米、粳米、白果、核桃、葡萄乾。
鵪鶉蛋:鵪鶉蛋、綠豆芽、青椒絲同炒。
肉末菜粥:粳米、糯米、肉末、菠菜、胡蘿蔔一起做粥。
豆沙包:麪粉、赤豆沙、果脯、豬油做成的豆包。
芹菜豆腐乾:芹菜、豆腐乾絲、茭白絲、香菇同拌。
黑棗粥:粳米、糯米、黑棗幹、核桃。
哪些人適合吃生薑
早上吃什麼早餐最好 不同人羣的最佳早餐是哪些
冬天白領早上適合吃什麼早餐
男人吃早餐注意事項有哪些
不吃早餐僅需三步即患癌 適合早餐吃的食物
不吃早餐對糖尿病人的危害有哪些
早餐吃對也能減肥 最適合減肥的早餐推薦
早餐誤區 你知道吃早餐的誤區有哪些嗎
吃早餐減肥有哪些竅門
早餐吃什麼減肥最快 5種食物最適合早餐吃
不吃早餐的危害有哪些呢
不吃早餐對人體的壞處有哪些
老年人早餐吃什麼好 老年人吃早餐禁忌
哪些早餐食物比較適合寶寶?
適合病人吃的早餐怎麼吃 適合病人吃的早餐有哪些
哪些早餐女人不宜吃 5類早餐女人不要吃
早餐飲食很重要 適合早餐吃的10種食物
想減肥早餐吃什麼好?最適合減肥的早餐
早上不吃早餐的壞處主要有哪些
不吃早餐能不能減肥 不吃早餐會胖嗎不吃早餐減肥的危害有哪些減肥早餐最好吃什麼減肥早餐如何搭配
有哪些老人不適合服用阿膠
最適合老年人的運動都有哪些
適合冬天吃的湯有哪些
早餐吃什麼對女性好 吃早餐誤區有哪些
吊瓜的禁忌有哪些 吊瓜的不適合哪些人吃
最適合老人補鈣食物有哪些
減肥不吃早餐的危害有哪些
適合老人的活動有哪些 這7種總有一項適合你
夏季早餐吃什麼 7種食物適合女人當早餐
不吃早餐對糖尿病人有哪些危害
小哥哥每天給父母做早餐 盤點哪些早餐適合在家做
3種食物適合當早餐 女人學會吃早餐非常重要
不吃早餐有哪些危害