老年人日常要如何緩解疲勞
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老年人緩解腦疲勞有哪些方法?老年人已經步入了人生的最後階段,身體的各項健康指標也在慢慢的下降,所以最好老年人的養生保健工作是重中之重,爲了讓老人安度晚年,健康的身體必不可少。
老年人養生保健中必不可少的就是大腦保健,而保養大腦的第一步就是要緩解腦疲勞,腦疲勞並不可怕,更不是不可治。腦疲勞從根本上講是一個生活方式的問題,挑戰腦疲勞只需要過五關。下面我們就來看一下是哪五關呢?
首先是心身關。要積極愉快,瀟灑面對人生。笑一笑、十年少。笑的時候牽動面部15塊肌肉,腹部也在局部收縮,使呼吸的次數增加3到4次。研究結果表明,大笑 60秒等於精神放鬆一節課——也就是45分鐘。在笑的時候,最放鬆的部位是眼部肌肉,眼睛消耗的能量是全身神經消耗能量的25%左右。笑的時候,很輕鬆地眯起眼睛來,效果最好。
睡眠也是很好的休息放鬆方法。爲什麼有的人睡一晚上,早晨起來還感覺很累?那是他的睡眠方法有問題。科學的方法是每天晚上10點到11點之間睡覺,前半夜熟睡2小時,抵得過後半夜睡4小時。睡前洗一個熱水澡,等身體晾乾再上牀。保持室內空氣新鮮,睡醒後要立即起牀。
第二是治療關。引起腦疲勞的原因有很多種,除了我們前面提到的原因外,惡性腫瘤、慢性感染、內分泌疾病、藥物依賴等都會產生腦疲勞。所以對於長期疲勞的人,有必要進行全面細緻的檢查,早日發現疾病,消除隱患。如果被確診爲單純生活方式引起的腦疲勞,也不能掉以輕心,認爲不是什麼器質性病變,抱無所謂的態度。因爲腦疲勞過久,免疫力持續低下,病菌、病毒就會趁虛而入引發其它的疾病。
小編提醒:老年人的健康是我們應該注重的工作,想要讓自己晚年生活過的更好,擁有健康的身體是重中之重。
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