老年人保護消化道健康的方法有哪些
本文已影響1.68W人
本文已影響1.68W人
老年人消化能力減退,消化道的抗病能力也會下降,因此,老年人應更加註意保護好消化道。
老年人消化能力減退,消化道的抗病能力也會下降,因此,老年人應更加註意保護好消化道。
(1)注意飲食衛生:平時一定要講究飲食衛生,不吃不乾淨的食物,不喝不乾淨的水。飯前,便後要洗手,進餐時最好餐具單用或用公筷。
(2)要細嚼慢嚥:老年人多牙齒不好,咀嚼能力差,加之胃腸消化能力減退,更應細嚼慢嚥,以減輕胃腸負擔。
(3)少吃油炸、煎炒的食品:由於這類食物難以消化,吃多了自然會加重胃腸道的負擔,甚至會出現消化不良。
(4)少吃生冷和刺激性強的食品:生冷和刺激性強的食物,對消化道黏膜具有較強的刺激作用,容易引起腹瀉或消化道炎症,或使原有的消化道疾病加重,應儘量少吃。
(5)少吃燻烤、醃製食品:這些食品中含有較多的鹽類以及某些可能致癌的物質,所以不宜多吃或常吃。
(6)少飲酒、要戒菸:煙、酒會損害消化道黏膜,並使消化能力減退?對健康極不利。
(7)常吃蔬菜和粗糧:經常吃一些富含纖維的蔬菜和粗糧,可以增加胃腸蠕動,防止便祕,有利於維護胃腸的健康、減少腸癌的發生。
(8)少吃高脂肪、高蛋白食物:如果進食脂肪、蛋白質過多,容易出現消化不良。
(9)進餐要有規律、宜定時定量:每餐定時定量,可形成條件反射,有助於消化腺的分泌,有利於對食物的消化吸收。
男性四十有哪些健康保健方法
消除老年人的孤獨感的方法有哪些
癌症病人化療有哪些保健方法
老年癡呆家庭有哪些保健方法
哪些方法有利於老人身心健康
老人有哪些心理保健方法
自然健康的美容護膚方法是有哪些
中年男人的4大亞健康症狀 保健方法有哪些
老人睡覺有哪些保健方法
老年人支氣管擴張有哪些保健方法
老人養生保健的方法有哪些?
最好的護膚方法 美容護膚方法美容護膚的方法怎樣美容護膚方法健康護膚方法
肝臟健康有哪些保健方法
健康男人都知道的保健方法
怎麼飲食保健消化道方法
老人口腔保健的方法有哪些
調節亞健康的保健方法有哪些
肝硬化的預防保健方法有哪些
老年人怎麼呵護腳心健康方法
預防老年癡呆 保護大腦健康的十大方法
有效的豐胸方法有哪些?健康簡單的豐胸
春季老人有哪些保健方法
老人有哪些保健妙法
老人晨練有哪些保健方法
關於亞健康有哪些保健方法
女性健康有哪些保健方法
手術治療食道癌有哪些護理保健方法
老人膝痛有哪些保健方法
健康的減肥方法有哪些
如何自測睾丸健康 保護睾丸的方法有哪些
老年人如何正確保護牙齒 老年人如何保護牙齒健康
影響老人健康的飲食方法有哪些
老年人保持心理健康要有哪些品質