濮存昕健康生活:每天爬行200步消除頸椎痛
本文已影響4.8K人
本文已影響4.8K人
背景:聯合國大會在1991年12月通過了《聯合國老年人原則》,提出了健康的中老年人應該做到“獨立、參與、照顧、自我充實和尊嚴”等5項原則。值此20週年之際,“健康大使”濮存昕攜手輝瑞膳食補充劑品牌“善存銀片”,共同啓動了首屆“健康向前·銀齡夢想”系列活動。
每天爬200步消除頸椎痛
“我以前一直頸椎不好,經常疼痛,但現在不疼了,辦法就是每天爬行鍛鍊200步,並不是吃了什麼祕方。”著名演員濮存昕近日在出席“健康向前·銀齡夢想”活動時爆料自己的養生祕笈。
濮存昕說,如今爬行可是一項很流行的有氧運動項目,對心肺功能、血液循環和頸椎放鬆有很大的好處,而且不用去健身房,在家就能鍛鍊。
現在濮存昕練爬行,隨時隨地,一雙手套即可進行。頭向上擡,膝蓋不能着地,四肢撐地爬,以每次100步爲一組,儘量分上午下午各100步。
健康排泄很重要
濮存昕還非常重視自己的飲食起居。每天早晨起牀後先排便,洗漱後一定會喝一大杯涼開水,他認爲補水對身體很重要。
早晨一大杯水也是身體循環的需要。“我記得專家說的一句話印象特別深,就是每天喝多少水不重要,每天能排多少尿才重要。”濮存昕說,進出循環正常,才說明身體沒毛病,身體一旦堵塞,肯定會出問題。
喝完水後,他會到戶外去慢跑半小時,或者做有氧運動,這樣身體各關節得到活動後會變得很放鬆。然後就是一頓豐盛的早餐,品種豐富一些,至少搭配4類。牛奶、雞蛋、麪條、稀飯、豆漿、堅果等,經常輪換着吃。
最喜歡“玩學做悟舍了”六個字
玩、學、做、悟、舍、了,這六個字是濮存昕前年生日時的感言,現在與大家分享,我們的一生能做好這六個字,就能獲得心身健康。
玩要玩出個聰明來。兒童階段,父母應該讓孩子玩好。到了學習的階段就應該認真學,確保具備參與社會的能力。學了之後就要做,讀萬卷書,還要行萬里路纔有收穫,纔有價值。
學了做了,就知道比較了,同時也就有了競爭、好勝、自私的心態,所以這時就需要知道舍。做到樂善好施,輕鬆自然會來。最後的一個“了”字,就是追求老子的境界,活出自己的瀟灑足矣,名利慾望讓他遠去。
鏈接:
排毒:練壁虎操 “壁虎操”即躺在牀上,用腰部力量像壁虎那樣爬行,這個動作可以按摩腰部的穴位,幫助排毒,同時還可以有效按摩到內臟,讓排便更順暢。據健康時報2009-6-18 8版
護肺:練燕輕飛 伸開雙臂,調呼吸(做深呼吸3次),然後學燕子,讓身體做原地旋轉,順逆時針各5次,重複3次。此動作可練肩關節及心肺,日久可身輕如燕。
練眼:練猴探花 左右手交替伸舉於額頭上做一個遮陽動作,左右腿交替彎曲於後,然後頭頸及眼睛做左右擺探視各10次。這樣能練眼睛,對各種視疲勞、頸椎病效果也不錯。 綜合自健康時報網站
《健康時報》 (2011-10-31 第01版)
濮存昕 別站在道德高地歧視艾滋病患者
如何預防頸椎病 生活細節傷害頸椎
健康食譜消除黑眼圈
預防宮頸糜爛注意性生活健康
頸椎是百病之源 生活中如何預防頸椎病
青少年怎麼保護頸椎健康
頸部運動 每天花幾分鐘頸椎沒毛病
上班族怎麼保護頸椎健康
生活中怎麼保護頸部健康
每天散步的好處 多走走身體健康
法媒總結8大養生法則 伴您健康生活每一天
久坐族怎麼保護頸椎健康
四個步驟保護宮頸健康
不健康生活習慣可導致宮頸癌
怎麼進行頸椎的康復鍛鍊
你是怎麼看待濮存昕送女人避孕套的
怎麼做保健操保護頸椎健康
濮存昕31歲漂亮女兒曝光 自己經營兩家公司
頸椎病致癱瘓 脊椎病的健康隱患
每天只吃一餐 健康養生又保健
職場孕媽咪裝備 讓每天生活更健康
步行可保護血管 每天只需走6000步
每天喝三次茶 健康又養生
怎麼鍛鍊保護頸椎健康
日常生活中怎樣預防頸椎肩背痛?
每天走多少步最健康:每天步行多少步合適揭曉
頸椎病對人們健康的影響
濮存昕怎麼讀 濮存昕的讀音
頸椎痛怎麼緩解 六步頸椎操幫你緩解疼痛
健康生活 “飯後百步走”要怎麼走
怎麼保護頸椎健康方法
每天步行可以抗乳癌嗎
擺脫亞健康加入步行養生