“記憶力減退”困擾白領 醫生建議勞逸結合
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最近,記者在採訪中發現,許多年輕人抱怨越來越健忘,工作中總是丟三落四等,“記憶力減退”似乎成爲白領中的一種流行病。
張小姐所在的外資企業裏,不少同事和她症狀相似。他們工作節奏很快,白天開會、調研、寫市場報告,晚上還要發郵件與海外客戶聯絡,常常處於睡眠不足、身心疲憊的狀態。張小姐和好幾名同事都說,近一兩年來明顯感到記憶力減退,最初經常忘記帶手機、會議材料等,如今已發展成剛與客戶見過面也會忘記對方姓名,還常常對着打開的電腦發愣、忘記要查什麼資料。
更有嚴重者,甚至引發家庭 “危機”。這幾年,38歲的電腦工程師趙先生記憶力越來越差,原先熟悉的技術操作流程也常常會忘記,他因此時常處於抑鬱狀態,在家裏常常對妻子和孩子發脾氣。趙先生曾向心理醫生傾吐:兒子考試成績不好時,他總是壓不住火氣想動手,妻子有時加班晚歸,他也總是疑神疑鬼,“我知道這都是我的錯,但就是剋制不住自己……”
白領對“記憶力減退”現象,是否引起了警覺?記者爲此進行了一項小調查:採訪50名來自律師事務所、基金公司、諮詢會展公司等行業25—40歲的白領,45人表示“感到記憶力正在減退”,其中22人表示“明顯越來越健忘”。有2名律師甚至表示,工作壓力大時偶爾有“腦子一片空白”的感覺。但所有人中僅2人爲此到醫院就診,大部分受訪者普遍認爲 “沒什麼大不了”,“記憶力減退是正常規律”。同時記者從龍華醫院、華山醫院等醫院獲悉,儘管因記憶力下降、失眠、焦慮等症狀就醫的患者已佔神經內科門診量相當比例,但許多人直到症狀嚴重才前來就醫,一定程度上已延誤了治療。
對於白領健忘的原因,醫師分析:許多年輕人熬夜工作或學習,生活節奏快、壓力大,很少有時間或心情做些運動或是放鬆自己,導致 “記憶力減退”。這其實是一種大腦過度疲勞導致的功能失調,不存在大腦組織結構的損害改變。但如果不加以注意,長此以往,也可能引起慢性疲勞綜合徵、神經系統紊亂等,嚴重的還可能誘發器質性疾病、免疫紊亂等。
除生活壓力大之外,一些海外研究機構找到了年輕人健忘的又一殺手——電腦,甚至有專家給這種健忘冠以新名詞“數碼癡呆症”。
對此,中山醫院、華山醫院等多家醫院專家給“健忘白領”開出藥方:生活規律、勞逸結合、遠離菸酒、加強鍛鍊是關鍵。白領即使平時工作再忙,也要注意勞逸結合,緊張舒緩有度,一日三餐定時定量,早睡早起等都有利於提高記憶能力;在飲食方面,應吃點蔬菜、增加魚類等優質蛋白的攝入,減少辛辣等重口味食物;同時,40歲以下人士應儘量保持每週3次運動,進行跑步、跳繩、游泳等;白領還應在工作之餘不斷學習、加強社會交往,保持身心健康和愉悅。
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