教育部稱學生肥胖率上升 學生怎麼減肥

通過調查結果顯示，2018年全國學生的體質達標率合格率達到了90%以上。對比往年的情況來說，全國學生的體質健康狀況已經在提升的趨勢。雖然很多孩子的體質都好了許多，但是卻發現近年來學生肥胖以及近視等健康問題非常突出，對此很多家長都要開始採取必要的措施來幫助孩子減肥。

肥胖給我們的身體帶來的危害是非常多的，今天先在這裏給大家介紹肥胖給我們身體帶來的危害。

肥胖帶來哪些危害

第一，血脂異常

根據醫學調查發現，肥胖者特別是腹部肥胖的人，比普通人更容易患上高膽固醇的血癥，患上高血壓的機率也異常的高。

第二，增加腦血管的病變。

一般肥胖的人容易患上高血壓以及糖尿病的情況，這樣的情況很可能會導致大腦更加容易出現大腦動脈粥樣硬化，在高血壓的作用下可能會發生破裂，從而引發危險的腦出血情況。

第三，增加心臟的負擔。

根據近年來的調查發現肥胖者出現心絞痛已經猝死的發生率提高了四倍以上。這也說明了肥胖在一定程度上會給我們的心臟造成負擔。因爲肥胖者的血液當中儲存了過多的脂肪，那麼血液的總量就會增加，心臟也會增加收縮的力量。當心髒不堪重負的時候，就很可能出現心功能的衰竭。

那麼綜上所述，我們都發現肥胖給我們的身體帶來的危害是非常多的，對於正在發展的青少年來說，健康的成長才是最重要的。而且愛美之心人皆有之，學生減肥不僅僅是爲了健康，也是爲了能夠滿足自己那一顆愛美之心。那麼今天在這裏給大家介紹幾種適合學生的減肥法。

學生如何減肥

第一，早餐要吃好。

對於學生來說一定要吃好早餐，千萬不要爲了能睡多幾分鐘而不吃早餐。吃早餐的時候可以喝一些酸奶，或者是脫脂的牛奶，不僅幫助我們補充了營養，同時也不會給我們的身體帶來過多的脂肪。

第二，午餐後要養成站立的習慣

在中午吃飯之前可以先喝一杯水或者是吃一些水果，這樣子可以減少我們在吃飯時候的食慾，午餐只需要吃到八分飽就可以了。要注意的是午餐要挑選一些不過於油膩的肉和菜。吃完午飯之後不要立馬就躺下睡覺，最好要養成站立半個小時的習慣，這樣子可以有效地減少腹部脂肪的堆積。

第三，睡覺之前不要吃東西。

在晚上睡覺之前，不要吃東西。可以在網上睡覺之前做一些舒展的運動，或者是堅持做仰臥起坐。當堅持一段時間過去之後，你就會發現自己的身體會有一定的變化。

第四，增加鍛鍊。

對於學生來說時間都是非常寶貴的，可能很多學生經常都會在課室裏面學習，卻忽視了自己的運動。其實這樣子也是導致肥胖的原因之一。作爲學生想要減肥的話，應該要抽出一定的時間去堅持鍛鍊。