關燈玩手機易患多種眼疾
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近日國家衛生研究院發表研究指出,每天久坐超過7小時者,罹白內障風險,較每天坐不到3小時者高2成。手機、平板屏幕釋出的熱能傷眼,可能使白內障和老年性黃斑病變提早報到哦。
關燈玩手機易患多種眼疾
電子屏幕上的字體比較小,屏幕光源又強於自然光,長期盯着看,勢必會增加視疲勞。
無論是手機、平板電腦、筆記本電腦、電子書,都屬於電子產品,有屏幕,能發光。平時在自然光線下,這種光還不會特別突出,如果在黑暗中,電子屏幕的背景燈光就會顯得刺眼,而人眼對於屏幕光和黑暗環境,又會形成一個巨大的反差,長此以往可以導致近視眼、乾眼症、慢性結膜炎等。
醫院有一種青光眼的誘發實驗,患者在黑暗的實驗室低頭趴着,如果是青光眼,一般兩小時內就可以發作。
相反,如果體質是短眼軸、晶狀體厚的人,在黑暗中看光亮兩小時左右也可以引發青光眼
手機族如何護眼?
1、適當提供背景光
在使用電子產品時,首先不能使進入眼睛的光線太強,有些孩子躲在被窩裏看手機,在這樣對比太強烈的情況下,對眼睛的傷害更大。
無論看電視還是電腦、手機,最好都將電子產品的亮度調節到感覺較舒適的程度,併爲自己提供一定的背景光,背景光源不能直對着眼睛照,也不能直接對着電子產品屏幕,否則會引起光的反射。
2、保持距離,控制時間
一般來說,看書或手機時,33至40釐米是比較合適的閱讀距離;使用電腦時眼睛距離屏幕60釐米比較合適,看電視時則最好距離3米以上。最好使用電子產品45分鐘(最多不超過1小時)就停下來,讓眼睛休息10至15分鐘,可以看看5米外的遠方,也可以閉目養神。
此外,長時間使用電子產品可能增加孩子以後發生視網膜黃斑變性的機會。目前市面上消除疲勞的眼藥水大部分都含有散瞳劑,年紀大的人不能隨便使用,否則可能引起青光眼。
3、多吃抗氧化的維生素
維生素C和E可排除人體內不正常堆積的氧化物,避免組織破壞。如果人體缺乏這些維生素,眼睛會出現早發性白內障。可多攝取深綠色的蔬菜及各種水果,以補充維生素C,另外,可以通過植物種子,如花生、核桃、松果等,獲得足夠的維生素E。
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