今日立秋 立秋養生4個常識
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立秋是24節氣中的第13個節氣,今年8月7日爲立秋。這預示着炎熱的夏天即將過去,秋天來臨。立秋又稱交秋,雖有“秋老虎”的餘威,但總的趨勢是天氣逐漸涼爽。秋風秋雨漸多,氣候多變,故古語有云“多事之秋”。
經過一個夏天炎熱天氣的折磨後,在立秋過後,很多“苦夏”、在夏天裏食慾比較差的人,食慾逐漸好轉,老百姓大都有在秋季貼秋膘的習慣,因此主動或被動地開始貼秋膘一些老人更講究主動貼秋膘。
不過從中醫看來,立秋開始貼秋膘爲時過早,並不是最佳時節,因爲此時雖然已開始入秋,但仍是三伏天,天氣仍非常炎熱,人的胃腸功能較弱,還沒有調理過來,如果吃太多的肉類等高蛋白食品,會增加腸胃負擔,影響胃腸功能。因此吃肉要適當,等到天氣真正涼下來以後,再多增加肉食。
隨着秋季氣溫下降,人體受冷刺激後會產生一系列生理變化,因此需特別注意以下幾方面的調養。
起居調養
白天防暑早晚防寒
立秋乃初秋之季,之後還有十餘天的三伏天,白天雖炎熱,可早晚已經開始感覺涼爽,而此時,人們該注意白天防暑,早晚防寒,早晚防寒尤其重要。因爲白天的炎熱會讓人們以爲此時仍是炎熱的夏季,而此時冷熱更迭,燥風秋雨頻襲,早晚溫差變大,若衣物加得不及時,涼蓆過涼,仍過多飲食生冷食物,吹空調、吹風扇,就極易受寒涼。
另外還要注意保暖下肢和足部,免得寒從足下生,導致腹部臟器的氣血失調,引發身體各種不適,患上或加重胃疾。
此外,作息方面要“早臥早起,與雞俱興”,使人體與自然界的變化相適應,才合乎秋季養生之道。
飲食調養
可多食酸、甘味食物
古人認爲“秋天宜收不宜散”,飲食方面“秋不食辛辣”,少吃辛辣食物,順應自然界的變化。同時,立秋溼熱交蒸,飲食宜以健脾祛溼、益胃生津爲法。可多食酸、甘味食物,佐以苦味食物,如胡蘿蔔、番茄、冬瓜、蓮藕、豆角、玉米、葡萄、黃花梨、龍眼、水蜜桃、菠蘿、哈密瓜等,同時可以多食些芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、乳品等柔潤食物,以益胃生津。
另外,秋季陰氣強、陽氣弱,腸胃的免疫力下降,病邪容易乘虛而入,對原有胃潰瘍等胃部疾患者要特別注意腹部保暖,飲食應定量定時,少食冷飲和瓜果,不吃過熱、過硬、過辣、難消化的刺激性食物。
精神調養
做到內心寧靜心情舒暢
立秋是秋天的開始,人體代謝與自然界一樣進入陽消陰長的狀態。此時,精神調養切忌悲憂傷感,即使遇到傷感的事,也應主動予以排解,要做到內心寧靜,心情舒暢。
運動調養
逐漸增量避免過度出汗
立秋過後,天氣開始涼爽舒怡,此時我們可以選擇慢跑、散步、爬山、羽毛球等運動,並逐漸增大運動量,但仍應避免過度出汗。
秋季很多多發病都與立秋天氣轉涼有關,此時哮喘病、過敏性鼻炎最易復發,有體弱過敏性疾病的人,對溫度變化敏感,適應能力較弱,極易因上呼吸道感染而誘發,所以,有此病史者要注意根據天氣冷暖加減衣物,加強體育鍛煉,同時要特別注意自身陽氣的補足。在冷秋及寒冬到來之時,自身陽氣充足纔不至於被寒邪侵襲,正所謂“正氣存內,邪不可幹”。
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