立秋後如何養生 這六大食物可多吃
本文已影響1.07W人
本文已影響1.07W人
立秋後如何養生
1、防暑
立秋節氣過後,氣溫不會很快下降,很可能有短時間的氣溫升高,因此,立秋之後清熱解暑要繼續,防曬、防中暑依然不能鬆懈。
2、防燥
立秋過後,如果出現明顯的咽部不適,應該注意多喝溫熱水,多吃些滋陰潤喉食品,如百合、銀耳、黑木耳、梨等,平時用嗓較多的人更要保護好嗓子,儘量減少說話。另外,秋天容易上火,谷可建議容易上火的人少吃辛辣食物,以免刺激嗓子影響健康。
3、防感冒
初秋是感染性疾病的高發期,尤其是小孩往往會出現發燒症狀,有時還會出現臉色蒼白、情緒不穩定、噁心嘔吐、腹瀉等其他異常表現。因此,要注意冷熱變化,睡覺時不要開窗或是吹電風扇。初秋的夜晚,有的人不蓋棉被,或是喜歡蓋薄毛毯睡覺,但是太過貪涼會導致腹瀉、頭疼等。因此,初秋之際,千萬不要貪涼。
4、做運動
進入秋季,是開展各種運動鍛鍊的大好時機,人們可以根據自己的具體情況選擇不同的鍛鍊項目,比如慢跑、爬山、球類運動等,秋冬運動量與夏季相比可適當增大,運動時間可加長,但要注意循序漸進。
立秋吃什麼好
蘋果
在立秋的時候可以吃點蘋果,對於健康很有益處。蘋果中含有大量的維生素以及纖維素,是可以每天食用的一種水果。常吃蘋果能讓人的面色更加紅潤,還可以幫助排便、改善貧血。假如心臟不是很好,也可以通過吃蘋果來滋養心臟。
蜂蜜
立秋還建議大家吃蜂蜜,蜂蜜中有氨基酸、維生素以及一些糖類,這些成分都是身體所必須的物質。在換季的時候有一些人會有感冒以及咳嗽等症狀,吃點蜂蜜可以讓人的免疫力得到提升,從而不容易患上這些疾病。不過,一歲以下的孩子不能吃哦。
茄子
吃茄子也是很好的,在立秋的時候吃點茄子能幫助去火。茄子是屬於涼性的食物,因此很適合上火的朋友食用,而且茄子能夠止痛、消腫、除秋燥,是養生必備的滋補蔬菜。茄子有青色的也有紫色的,它們的功效相同,可以根據自己的喜好選擇。
柿子
柿子可以潤肺止咳,所以對於一些肺不好的或者是經常咳嗽的人是很有好處的,希望大家能夠注意。
甘蔗
甘蔗是清涼解暑的好水果,還可以生津滋養,能夠調理脾胃,對於一些大便乾燥的情況,是很有用的,希望大家能夠注意。
藕
藕既可當水果,又可作佳餚,生啖熟食兩相宜。藕不論生熟,都具有很好的藥用價值。中醫認爲,生藕性寒,甘涼入胃,可消瘀涼血、清煩熱、止嘔渴。適用於煩渴、酒醉、咳血、吐血等症。婦女產後忌食生冷,惟獨不忌藕,就是因爲藕有很好的消瘀作用,故民間有“新採嫩藕勝太醫”之說。熟藕,其色由白變紫,有養胃滋陰、健脾益氣的功效,是一種很好的食補佳品。而用藕加工製成的藕粉,既富營養,又易於消化,有養血止血、調中開胃之功效,實爲老幼體虛者理想的營養佳品。
立秋養生注意事項
被夏季的高溫折磨了很長的時間,怕熱的朋友們終於盼來了秋季,要感受到涼爽的秋天了。那麼,立秋養生有哪些注意事項呢?
1、注意秋寒
白露過後,天氣會逐漸轉涼,此時穿着可別太涼爽了,否則容易着涼。
2、慎吃寒涼水果
立秋後各種西瓜、香瓜就別大吃特吃了,否則會加重體內寒氣。
3、別濫補
立秋是貼秋膘,進補的大好日子。但不可以濫補,食補還是得以滋陰潤燥爲主,可以吃點魚肉、薏仁、菠菜、銀耳、燕窩等食物。
4、運動別過度
適當的鍛鍊可以增強機體適應寒冷氣候的能力,但別過度,當身體微微發熱,沒有出汗就可以停止鍛鍊了。出汗後要及時擦乾。
5、小心肥胖症
立秋可適當的補充營養,但不能暴飲暴食,別吃太多油膩煎炸食物,否則可能會導致體重增加。
男人養生多吃這些食物
女性秋季養生應該如何進補?少吃辛辣刺激食物
男性如何養顏美容 多吃6種食物
立秋過後養生四大點:飲食起居運動
男人私處保養方法:多吃這六類食物
立春吃什麼食物養生 這6種食物效果一級棒
秋季養生多吃應季水果 秋季養生食療大全
今日立秋吃什麼比較好 6種養生食物推薦
秋燥的季節要如何養生 潤肺去燥的七大食物
秋季如何養多肉植物?
女人宮寒該如何調理 下面這些食物可多吃
男人飲食養生:立秋應該吃什麼最養生
每天養生 多吃這些食物可以降血脂
秋季食物如何健康利用 盤點秋季五大排毒養顏食物
秋天吃什麼養生 秋季養生多吃這五種魚
養生:立夏你最該吃的八大養生食物
立秋後還要熱多久吃什麼養生 適合立秋後的養生食物
天氣悶熱吃什麼好 這些養生食物可以多吃
秋季養生 秋季一定要吃這些食物 防暑防寒養生正當時
秋天吃什麼蔬菜可以養生 多吃這幾種蔬菜可防秋燥
秋季如何祛溼可以吃什麼 秋天去溼吃這些食物就對了
下午茶選擇這8種食物 養生提神不怕吃太胖
秋分吃什麼食物可以養生 吃對這幾物對身體很有好處
冬季如何養生 養生吃什麼食物好
秋季如何養生 養生吃這七種蔬菜最養人
秋季養生該如何養肺 你可以這樣做
秋季養肺試試食療 這幾款秋季食療方可多吃
秋季上火吃什麼食物能降火 秋季多吃這幾物健康又營養
立秋節氣到了如何養生 這些養生技巧不能錯過
立秋如何養肺?立秋養肺食譜推薦
立秋不意味着入秋 立秋必吃的9種食物
養腎護腎吃什麼 這5種食物可以多吃
前列腺癌如何發生 預防多吃這些食物