三大飲食原則幫助女人更好補氣血
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如何在飲食方面來幫助廣大女性朋友們來補氣血呢?大家瞭解氣血不足的人羣有什麼症狀表現呢?今日就跟小編一起來詳細的瞭解下吧!
氣血不足飲食
多吃大棗、豬蹄等補氣虛的食物。這類食物可以適量多吃,對氣虛的人有好處。燉豬蹄時可以放入些大棗,補氣虛效果更好了。
少吃橘子、生蘿蔔、胡椒之類的食物,儘量避免或減少吸菸喝酒。橘子、生蘿蔔之類的食物對人體補氣無益,還有菸酒對人體損害較大,氣血不足者要少抽菸喝酒。
多吃藕。藕段間的藕節更是一味良藥,具有健脾開胃、養血、止血的作用,還能改善氣色。適合氣血不足的人士長期食用。
氣血不足症狀
氣虛則畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、疲倦無力、心悸氣短、發育遲緩。血虛可見面色無華萎黃、皮膚乾燥、毛髮枯萎、指甲乾裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚。氣血不足則神疲乏力、氣短懶言、面色淡白或萎黃、頭暈目眩、脣甲色淡、心悸失眠、舌淡脈弱。
耳朵色淡白,多見於風寒感冒,也見於陽氣不足的人;耳朵紅腫,多是“上火”的表現,常見於肝膽火旺或溼熱;耳垂上有一條明顯斜線紋,說明心氣虛;耳鳴和耳聾則都說明腎氣虛弱。耳朵局部有結節狀或條索狀隆起、點狀凹陷,而且沒有光澤的人,多提示有慢性器質性疾病,如肝硬化、腫瘤等。耳朵局部血管過於充盈、擴張,可見到圓圈狀、條段樣等改變的,常見於有心肺功能異常的人,如冠心病、哮喘等。
頭髮油膩,則說明脾肺不和,脾的氣太過,肺的氣又虛,就會出現頭油過多的現象。頭髮的生長速度跟肝血相關,如果肝血不足,頭髮長得慢、易乾枯。
氣血不足吃什麼好
1、大棗
性溫,味甘,爲常食之物,它有益氣補血的功效,歷代醫家常用之於氣虛病人。《別錄》說它補中益氣,強力。唐代食醫孟詵亦云:大棗補不足氣,煮食補腸胃,肥中益氣。所以,氣虛者宜用大棗煨爛服食爲佳。
2、豆漿
牛奶和豆漿都有豐富的蛋白質,同時可以吸收大量水分,有助於保養皮膚。但牛奶裏的碘卻會讓皮膚過敏的人觸發青春痘,此時豆漿就成了的選擇。
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