小寒節氣如何飲食養生 記住三個養生原則
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今天是小寒節氣,這個節氣的到來標誌這季冬季時節正是開始了,雖然說天氣變冷了,但是並沒有冷到極點的意思。小編提醒,天氣漸寒若是不注意保暖的話,對身體健康無益處。所以說,要學會養生,比如說從飲食下手。其中,小寒節氣的飲食要注意三個字,分別是苦、雜、溫,按照這三個字的原則來,保你身體健康無虞。
小寒節氣到了如何飲食養生
一、吃點苦
小寒節氣到了,飲食方面要記得多吃一些苦味的食物,因爲這類食物能夠助心陽,促使體內過亢的腎水減少,進而起到保養腎臟的功效。其中,苦味食物常見的有幾種:苦瓜、蓮子心、苦杏仁等等等。所以說,平日裏不妨買點苦瓜炒雞蛋食用,再用一點蓮子心泡水當茶飲用,或者說吃一些加了苦杏仁的糕點。
二、食物要雜一點
小寒到了天氣漸寒,在這樣寒冷的冬季,身體若是不保暖的話,就會感到瑟瑟發抖。其中,身體若是沒有足夠的營養物質供養的話,身體就無法正常供熱,也就會時常感到冷了。爲了給身體補充足夠多的、全面的營養,建議大家要堅持食物多樣化、粗細搭配、葷素兼吃的飲食原則。
一部分人在冬季的時候,總喜歡吃高蛋白的、高糖和套脂肪的食物,而很少吃蔬菜、粗糧和瓜果,長時間這樣子的話,很容易造成貧血、便祕、缺乏維生素等等問題。因此,小編提醒,小寒節氣到了,天氣漸寒的情況下,務必要均衡飲食才行。
三、多吃溫補食物
冬季天冷,人們感到很冷,爲了暖身大家會自覺多吃溫補的食物。其中,在冬季的時候,吃溫熱類的羊肉、雞肉是最爲合適的時候,平日裏可以用它們燉湯食用,尤其是陽虛體質的人,更應該要食用,能夠幫助改善體質。當然,若是陰氣不足的話,可以通過吃些鵝肉、鴨肉等肉類滋補身體。
此外,小寒天氣到了,氣溫降低,在這寒冷的冬季天氣裏,不妨多喝點溫熱的粥。比如說有助溫補陽氣的羊肉粥,比如說有助滋補肝腎的紅薯粥,比如說有助養心除煩的麥片粥,比如說有助補血養腎的山藥粥,比如說有助溫熱身體的大棗粥等等,這些粥在日常都可以自己烹飪食用的。
小寒節氣的養生方法
1、以養腎爲先
祖國醫學認爲,一年四季有對應的臟腑比如說冬應腎,也就是說冬季的時候要注意養腎,在這個時候養腎時機最佳。人們想要養腎的話,就要養成早睡的習慣,因爲熬夜會損耗精血,影響腎臟健康。還有就是多吃一些枸杞、豬腰等食物,這些可是滋養腎臟的好東西。
2、起居要注意保暖
小寒節氣到了以後,天氣會變得更冷一點,如果在起居上沒做好保暖措施的話,很容易生病的。其中,肩頸部、雙腳最容易受涼,因此,在冬季的時候保暖要着重呵護它們。如果你想要保暖身體的話,關鍵是要多穿衣服,建議很怕冷的人要穿羽絨服,保暖效果要好很多。更要多喝熱水,讓熱氣從口腔進入身體,快速讓身體溫熱起來。
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