每天站立3小時勝過馬拉松 少做三小時長壽2年
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你每天有多少時間都是坐着的呢?據瞭解,在生活中有不少的人每天坐着的時間起碼有十個小時左右,上班六七個小時坐着工作,下班之火三四個小時坐着看電視。再加上七八個小時的睡眠時間,一天下來你站立的時間非常的短。其實你知道嗎?每天少久坐三個小時可以讓你多活2年。因此沒事還是多站站吧,據瞭解,每天站立3小時勝過馬拉松哦。有研究表示,如果說一週七天裏面有五天,每天累計站立了三個小時,那麼帶來的好處堪比跑馬拉松。所以只要每天堅持站立,那麼你會發現有些纏身的小毛病不見了。
在生活中我們爲了避免久坐可以利用一切站立的機會,那麼下面就先去了解一下站立到底會帶來哪些好處。
你知道嗎?其實站立也是有減肥的效果。據瞭解,每站立一分鐘就會消耗0.7千卡左右的熱量,也就是說站立一小時的話就會消耗50千克,每天站立三小時就是消耗150千卡,因此站立也是減肥的有效方法之一哦。
2. 有利工作
你知道嗎?站立也可以讓你大大的提高工作效率哦。曾有研究發現,站着工作的人不僅僅能夠增加想象力,而且還能激發創造力哦。其實站着工作還有一個好處,就是能夠有效的緩解工作壓力。
3. 遠離頸椎類疾病
你知道爲何頸椎類疾病還有腰肌勞損等疾病那麼容易找上上班族嗎?其實主要是因爲經常久坐以及坐沒坐樣的因素導致了疾病的多發。而站立呢則可以好好的改善不良坐姿導致的頸椎問題,同時還能好好的緩解腰部疼痛。
雖然說站立有這麼多的好處,但不少人站立的時間都是特別的少。那麼怎麼才能增加站立的時間呢?其實很簡單,只要遵循利用一切的時間去站立,其實生活中到處都可以站立。公交,聊天等等。下面就詳細講講。
1. 我們完全可以利用上下班的時間,如果說你上下班都是打的的,那麼換種方式吧。比較近的人可以走路,比較遠的人坐公交不要坐着,站着就好。
2. 我們還可以利用出門談事情的時間,你可以選擇把車停到目的地稍微遠一點的地方,這樣就有時間可以走過去,也是站立的方法。
3. 每個人每天都會接打電話,那麼你可以選擇從座位上站起來,邊走邊接。
4. 中午吃飯的時候不要選擇網上訂餐,你可以選擇出去吃,走路到附近的食堂是最佳的選擇。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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