孕婦爬華山身體不適 孕婦適合做哪些運動
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十一長假,很多人都出去遊玩,一名挺着大肚子的孕婦堅持要爬山,而且選擇的是天下第一險的華山,俗話說”華山自古一條路“,登華山確實很刺激但是也很危險,這位孕婦在爬山的過程中突然感到不適,而且情況越來越嚴重,幸虧有巡警幫忙,幾乎是抱着這位孕婦,然後放在索道上安全的送到山下,及時將這名孕婦送到醫院。看來還是有驚無險。
其實,孕婦這種精神和心理素質可嘉,但是選擇的運動方式還是不大適合,孕婦是需要參加一些運動,不能總是呆在家裏,到戶外活動隊自己的身心有利,對胎兒的生長也有利,但是,像登華山這樣比較強烈而且比較危險的運動,還是不適合孕婦的,儘管可能身邊有人陪同,但是,一旦出了問題還是會措手不及的,而且,這不僅關係到孕婦的安全和健康,還關聯到腹中胎兒的安全,因此,千萬不能像她一樣去冒險。那孕婦在懷孕期間適合做哪些運動?我們一起來盤點一下。
1、散步。這是非常好的一種運動方式,尤其適合孕婦,在吃晚飯之後,孕婦可以走出家門,選擇一些比較潔淨的街道或者是附近的公園,散散步,一來可以讓心情更好,二來也有助於食物的消化和吸收。如果是孕晚期堅持每天散步,還可以增加產力,讓分娩來得更加的順暢。
2、舉啞鈴。這種運動主要是鍛鍊臂力。但是啞鈴的重量不能過大,根據自己的承受能力來選擇,每天可以堅持2次,一次10分鐘就可以。
3、健身操。選擇孕婦健身操,最好是在專業的人員的指導下進行,孕婦健身操可以加強孕婦的身體素質,有利於分娩,但是,要把握鍛鍊的強度,不能夠時間太長或者強度太大,這樣不利於孕婦的健康。
4、游泳。游泳對於孕婦來講是很好的運動方式。游泳可以鍛鍊全身的肌肉,還可以塑造體形,讓準媽媽的體型更加的勻稱,同時,游泳還可以鍛鍊肺活量,增強體質,讓孕婦在游泳中獲得快樂。
5、瑜伽。現在很多孕婦會選擇瑜伽,瑜伽的動作比較緩慢,動作也非常的柔美,適合孕婦,但是,一定要在教練指導的情況下進行,因爲如果運動的不得當,也會導致傷害身體。
6、做家務。懷孕不是生病,要多運動,其實做家務也是一種非常適合孕婦的運動,千萬不要像公主一樣,一懷孕什麼都不幹了,整天的吃飯睡覺,結果將自己養的很胖。其實可以適當的每天做做家務活,拖拖地、掃掃地,這些都是伸展運動,特別有利於身心的健康。(實習編譯:李堃 審校:陳加勇)
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