挺着孕肚去舉鐵 5種孕婦適合孕婦
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現在的女性真牛,不僅在事業上可以和男人一較高下,在運動場上也同樣和男人一樣瘋狂,網上有一個視頻真的讓人歎服和震驚,一位已經懷孕9個月的孕婦,居然去健身房舉鐵,挺着那麼大的孕肚居然可以輕鬆的舉起重量很重的鐵塊,真是厲害。這種不服輸的精神固然是值得讚賞的,不過,懷孕9個月還進行這樣高強度的鍛鍊真的好嗎?
運動是永恆的,無論是身體各個器官,還是自然界萬物都在毫無休止的運動中,人體的運動對人的健康也是非常有利的,很多人是在運動中求得健康的,尤其是適當鍛鍊給讓你的身體的各個方面的素質獲得提高,因此,鍛鍊是一直被提倡的。不過,人們羨慕運動員可以做很多高強度的運動,但是並不是人人都適合那樣的運動。因爲個體存在差異,每個人的承受力、耐力、柔韌度等都是不同的。
運動分爲三種,一種是有氧運動,一種是無氧運動,還有一種是伸展運動。無氧運動是運動員們必須要經歷的運動,很多運動員是突破了無氧運動的極限,才能獲得更好的成績,但是無氧運動對健康是有傷害的,因爲無氧運動不僅會消耗大量的體力,還會消耗大量的蛋白質,因此,運動員們一定要在飲食上攝入大量的營養才能維持身體的健康。普通人是沒有辦法長時間的做無氧運動的,無氧運動必須在教練的指導下進行,所以,我們所熟知的每一個世界冠軍都是有教練的。
這位孕婦進行的就是無氧運動,這是一種極其消耗體力的運動,除非懷孕之前她就一直堅持這樣的運動,或者整個孕期她也一直堅持去健身房健身,她纔能有今天這樣的舉動,但是對於孕婦來講,這並不是孕婦鍛鍊的常態,更是沒有辦法效仿的。那適合孕婦的運動有哪些?我們一起來了解一下。
1、散步。懷孕並不是生病,也沒有整天呆在家裏,每天出去散步,不僅心情愉悅,還能夠鍛鍊身體,增強體質。
2、瑜伽。這是一種比較柔美的運動,特別適合女性,它的運動過程是一種循序漸進的,不會過於猛烈,但是又可以在運動的過程中鍛鍊身體的柔韌性和加強新陳代謝,是可以堅持的運動。
3、游泳。游泳是一種健康的運動,也是一種可以塑身的運動,懷孕了一樣可以游泳,可以讓你感覺身體更加的輕盈,而且,游泳對心血管的健康有幫助。
4、跳舞。不論是廣場舞還是健美操,孕婦都可以參加,跳舞可以讓人的四肢得到鍛鍊,也會增加心臟的功能,同時跳舞會讓人感覺快樂。
5、做家務。孕婦也是可以做家務的,其實拖地、掃地、晾曬衣服是一種伸展運動,孕婦是完全可以做的。(實習編譯:李堃 審校:陳加勇)
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