運動後忌喝冷飲 猝死的預防方法
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猝死,按照世界衛生組織的定義是指,平時身體健康或貌似健康的人,因自然疾病而突然死亡。
臨牀將猝死分爲心源性猝死和非心源性猝死,心源性猝死最常見,約佔75%。
什麼是心源性猝死
心源性猝死是指由於各種心臟原因引起的自然死亡,發病突然、進展迅速,死亡發生在症狀出現後1小時內。患者發生猝死事件前可以有心臟疾病表現,但猝死的發生具有無法預測的特點。相當數量的心臟病患者可能會以猝死作爲首發表現。
有些人血壓不穩,夏天血壓波動尤其大;進行戶外活動時,因爲活動量過大,體內代謝加快,導致心臟負荷加大等,都是造成夏季心源性猝死高發的重要原因。
醫生特別提醒人們,炎熱天氣下進行劇烈運動後,不要馬上喝冷飲、吹空調或洗冷水澡等。
突然的冷刺激可引起人體外周血管收縮,造成血壓一過性突然升高,甚至冠狀性動脈一過性痙攣,斑塊破裂,形成血栓,可能造成惡性心律失常而引發心源性猝死。
猝死高發人羣
1、有高血壓、糖尿病、冠心病者,特別是血壓、血糖控制不佳者。
2、各種心肌病患者,如肥厚性心肌病、擴張性心肌病。
3、先天性心臟病,如法洛氏四聯症、主動脈狹窄等。
4、競技運動員。
5、有各種心律失常者,如brugada綜合徵、短QT綜合徵等。
6、長期熬夜、精神壓力大、有酗煙酗酒不良嗜好者。
記住這些猝死發生前的預兆
心源性猝死患者大多有基礎疾病,而且猝死前數小時、數天甚至數月可能都有猝死預警先兆。
猝死的徵兆包括:胸悶、胸痛、心慌、頭暈及黑朦等,由於這些症狀並不嚴重,經常被忽略。
如何預防猝死?
堅持鍛鍊身體
長期堅持鍛鍊身體能有效的提高身體素質,降低心腦血管疾病突發的概率。鍛鍊的時間最好在下午5點前後或者晚飯後的2-3小時,不過也不能過度鍛鍊,適當鍛鍊就行。
不要過度疲勞
工作固然重要,但是活着是前提,很多猝死的例子都是過度勞累所致,保持情緒的穩定和心情舒暢也是非常重要的。
夏天防猝死,就要注意心臟檢查
1.超聲心動圖:超聲檢查可以瞭解人體左、右心房有沒有變大、變小,心臟瓣膜有沒有缺損。
2.心電圖:心跳突然變太慢、太快或時慢時快,最快速準確的檢查就是做心電圖。嚴重心律失常患者,還可以佩戴24小時動態心電圖(Holter檢查),有助詳細瞭解心臟的電生理變化。
3.冠狀動脈造影:冠狀動脈負責給心臟輸送營養,如果它出了問題,就會發生冠心病、心肌梗死等。而冠狀動脈造影檢查可以直觀地看到冠狀動脈血管的情況。
不要精神過度緊張
因爲精神緊張會引起血壓升高,加重心臟的負擔,出現心律失常,如果是老人,情緒激動很容易引起心肌梗塞,腦梗塞,腦出血等,非常危險。
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