蔣欣瘦30斤亮相 減肥方法有這些

相信大部分的人都瞭解，現在的季節是減肥瘦身的好時機。因此不少人都在尋找瘦身的方法，那麼你知道如何減肥呢？

蔣欣瘦30斤亮相

5月22日，蔣欣出席某代言活動。蔣欣瘦30斤後出席活動身形小一圈，臺下與男嘉賓熱聊祭出表情包。蔣欣身高171公分、體重55公斤，天生大骨架的她，在女明星當中經常被列入微胖行列。她在出演《歡樂頌》時，爲了突顯劇中人物成熟女性的女人味，必須穿上緊身裙，因此經常被網友吐槽“太胖了！”她也曾透露，自己的食量是身邊女星好友的三倍，先前也爲了拍攝電視劇增重，因此被大家笑虧是壯妹，但是性格開朗的她絲毫不介意，還曾在微博上自嘲是“微胖代言人”。

但是，據報導，蔣欣在拍攝《歡樂頌》續集時，早已瘦身成功，她爲了“樊勝美”一角在短時間裏積極減重，併成功減了將近15公斤，她曾在受訪時透露，當時因爲時間緊迫，“只能藉助於節食和拼命運動來輔助了。”減肥成功消息傳出後，引起網友熱議，不少人大讚她是個敬業演員，“想瘦就瘦，想胖就胖，這毅力驚人”、“好厲害”，但也有不少粉絲表示非常心疼，“爲了角色也是夠拼的，心疼我姐！”

5月20日凌晨，蔣欣曬出一組近距離自拍回饋粉絲，素顏出鏡的她超級自信，零毛孔美肌驚豔粉絲。但是蔣欣的這組照片還蘊含了小心機，蔣欣自己在評論區留言，提醒粉絲注意看自己的雙眼皮貼。其實，不注意看的話，很難發現雙眼皮貼，粉絲看到後紛紛留言：“要多和蔣欣學習如何貼雙眼皮貼”、“素顏這麼美，原來是靠雙眼皮貼呀”。

推薦減肥的方法

1.晚餐可適量

有40%的減肥者選擇不吃晚餐，因爲人到了晚上胃腸機能會變差，吃下去的熱量不易被消化，就很容易變成脂肪囤積起來。其實節食仍會造成身體形成保護機制，堆積更多脂肪以備消耗，所以MM們可以在七點前解決晚餐，以營養爲主。

2.不要忽略早餐

不吃早餐不僅不會幫助你減肥，還會導致體重增加，是健康減肥的大忌，因爲當你跳過了早餐，也就自然會在午餐或者晚餐的時候放縱自己的飲食，往往會導致吃得更多的情況出現，也就會造成總熱量攝入的增多，想不胖都難呢，早餐是加快新陳代謝和維持血糖穩定的關鍵，是減肥的好幫手哦！

3.粗鹽瘦腰法

超市或雜貨店就可買得到的粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水，拌成煳狀，再把它塗於腹部。10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以按摩後再衝掉，接着就可以洗澡。或者，在洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用力，以免把皮膚搓得更粗糙。

4.生理期減肥

瘦身黃金期，可以減緩節食計劃，多補充鐵質及纖維質豐富的食物;月經後第7-14天爲瘦身超速期、月經後第14-21天稱爲瘦身平快期，這兩期是最恰當的減肥時機;月經後第21-28天稱爲瘦身緩慢期，爲下一週期做計劃。

5.多吃流食

通常，流食的製做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或飲料，則可在8個月內減輕10磅體重。流食要多樣化，以免缺少營養。

6.堅持運動尤其是力量訓練

堅持運動是提高代謝率的最好方法。除了做騎車、跑步、健身操等有氧運動之外，還要結合力量訓練。力量訓練能夠鍛鍊肌肉，而肌肉增長能夠促進代謝率提高。