獄中減肥30斤 推薦4個健康減肥妙方
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曾經的小美,是一名棋牌室的老闆,前些日子因爲開賭場而被抓起來了,並且被判了要坐6個月的看守所。在她進入看守所之後,她的血壓是所有人最高的,而且非常的不配合,自暴自棄,這讓警方們都十分頭痛。
後來,民警黃列彬多次跑到看守所去勸說她,在知道小美患了高血壓之後,馬上聯繫了獄醫去給她治療,通過一點一滴的小細節去關心小美,最後小美也感受到了他的關心。在獄中,小美不再自暴自棄,按規律的生活起來,半年下來,她成功的減肥了30斤,血壓也恢復了正常。在她被放出來之後就馬上去叫人制作錦旗,並親手寫好感謝信送給民警黃列彬。
半年之內減肥30斤,真的是很厲害了。在我們日常生活中,肥胖是一件很不好的事情,肥胖不僅可能會遭到別人的嘲笑,也有可能會引來一系列的疾病問題。
肥胖是因爲人體內的脂肪體積增大了,或者是數量增多了,這樣子就導致了身體內的脂肪含量超過了正常的範圍,可能會引起一些體內的分泌失調等疾病。
在現在生活裏面,能夠導致肥胖的原因主要是:
1.飯菜的不合理搭配,肉食多,青菜少,營養補充不足。
2.三餐的分佈不合理,有些人在生活中可能會有五餐,每次都是攝入很多的食物。
3.吃飯速度太快,不願意去運動,攝入卻不去排出來,脂肪自然就會堆積在體內。
除此之外,還有很多的原因都會導致肥胖。那麼,今天就給大家介紹一下這些比較好又比較健康的減肥方法。
第一,在思想上要有健康的意識,要多些看健康類的報刊或者是其他,去增強自己的健康意識,不要再以爲肥是福氣,有時候也會是禍害。
第二,在日常生活中,要規律的進食,少一些去吃零食(比如:油炸食物,冷的食物,高熱量的食物),少些喝酒,長期喝酒會很容易導致肥胖,適當的時候要給自己補充水果。
第三,要每天堅持運動,每天運動可以平衡我們的能量還有體脂,每天堅持一段時間的運動,可以嘗試慢跑,跳體操,爬山等等,都是可以的。
第四,我們要控制自己的食量,合理去搭配。在日常的三餐裏面要合理的去搭配,有肉食,有菜類,有水果。做菜的時候少些用炸煎的做法,可以嘗試一下煮蒸燉的做法,減少油的攝入。(實習編譯:李堃 審校:廖露)
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