男人會比女人短壽5年 男人如何長壽
本文已影響1.84W人
本文已影響1.84W人
在男人看來,女人的生活方式實在太複雜:爲了苗條控制體重、睡前費心保養皮膚、營養膳食合理搭配……
但女人用壽命證明自己是正確的:女性平均壽命一般比男性長5~10年!
2013年國家衛生計生委數據顯示:我國男性比女性的平均壽命短3~5年,男性整體健康狀況比女性差。而世界各地數據基本一致。
世界衛生組織、聯合國人口組織統計數據:世界各地男性平均壽命要比女性短5~10年。
英國國家統計局數據:英國男性平均壽命爲76.6歲,女性爲81歲。
日本厚生省公佈數據:日本男性平均壽命78.56歲,女性85.52歲。
女人普遍更長壽,除了從基因角度解釋之外,女性更健康的生活習慣也是重要因素。
男人如何才能長壽
1.照看好肝臟
少喝啤酒
如果你已經有十年每天都會喝一升半左右的啤酒,那麼你肯定擁有一個飽受疾病摧殘的肝臟。一個夏天的豪飲,你的肝臟就需要12個月來進行自我修復。
可以把危險降低85%。
2.攔截心臟病
多吃牛排
多吃點上腰肉做的沙朗牛排:牛肉富含硒元素和維生素B,前者可以抗壓,後者可以清除血液中的高半胱氨酸——這是破壞動脈血管內壁的元兇。牛排中50%的脂肪是對心臟有益的單鏈不飽和脂肪酸。所以,不妨盡情地吃。
可以把危險降低29%。
3.繞開肺癌
我們指的是他們的堅果而非其頭髮。堅果富含元素硒,它可是癌症的剋星。那麼吃多少才能擁有一個超人般的肺呢?只需要一天三顆。
可以把危險降低48%。
不再吸菸
我們不得不再次苦口婆心地勸誡:你的口氣聞起來如此之差以至於連狗都厭惡地退避三舍;你每年在這個嗜好上花費數千元卻只能使女人對你敬而遠之;如果這些還不夠,那麼不得不告訴你——80%的肺癌都是吸菸所致。
4.迴避自殺
重整河山
陷入困境可能會導致你人生的一些大門被關閉,那麼且試着和你大學的死黨一起去歐洲旅行,或者開一輛吉普去穿越柴達木盆地,還可以去拉丁美洲看看那些舞男又是過着怎樣的一種生活。
加拿大的研究者發現離婚男人的自殺率是單身漢的兩倍。把注意力放在那些積極的事情上吧,無論如何,所有的困難終將煙消雲散。如果你還在爲單身困擾的話,立即穿上你最性感的衣服,出門去吧。
可以把危險降低200%。
把注意力放到工作上
即使香菸沒有殺死你,你最終還是可能被你自己幹掉。美國研究人員對30萬軍隊人員進行調查分析,發現那些每天吸20根或20根以上香菸的人的自殺率是那些從不吸菸的兩倍。香菸中的主要化學物質會加重你的沮喪情緒。
可以把危險降低200%。
5.保衛前列腺
更多的性
據澳大利亞科學家研究發現,每週至少手淫五次可以把得前列腺癌的機率降低1/3以上。射精可以沖洗掉前列腺裏的致癌物質。因此,如果你喜歡你的愛人和喜歡自己一樣多,那麼,保持經常的性行爲吧,這有利於你的前列腺。
可以把危險降低34%。
6.清潔你的腎 保持溼潤
根據英國腎臟研究中心的研究,如果你每天至少喝兩公升的水,那麼你得腎病的機率就會降低80%。
可以把危險降低80%。
加點蜂蜜
加三大湯匙蜂蜜在你的早餐麪包上,你就能獲得和體育專用飲料一樣多的能量,但你的花費卻小得多。
根據阿拉伯聯合酋長國相關機構的研究,蜂蜜不僅可以抵制心臟病,還可以把血液中的糖分降低6%,防止腎的主要殺手糖尿病。
可以把危險降低18%。
7.避開車禍
瘦身
根據公路安全保險協會的調查,你體形越肥胖,離方向盤的距離就越近,那麼你受傷的機率也就越大。減掉你身上多餘的肉:體重指數BMI每降低兩點,你免於罹難的機率就會提高1/3,比較理想的BMI指數是在20左右。可以把危險降低40%。
8.關照你的結腸
橄欖油灑在西紅柿和白乾酪沙拉上,再把脆皮面包浸入其中或者直接把它加入烹製好的麪糊,再撒上碎紅辣椒和巴馬乾酪,一道強心健腸的大餐就完成了。
可以把危險降低40%。
徒步
根據美國人體營養研究中心的研究,每天進行一定時間的有氧運動,尤其是慢跑,可以防止食物在身體裏逗留過長的時間。午餐在結腸裏閒逛的時間越短,它轉化成一些不良物質乃至癌細胞的機會就越小。加入人行道徒步者或萬米長跑者的行列吧!良好的消化會讓你的呼吸更加輕鬆順暢,體形也變得更加完美。
可以把危險降低28%。
9.拒絕中風
來喝橙汁
芬蘭的研究者發現男人每天喝半升橙汁可以降低血壓、膽固醇和動脈血管的損壞,原因是橙汁中富含抗氧化劑維生素C。此外,菠菜中含有大量葉酸,也可以把你中風的機會減少1/3。
可以把危險降低28%。
如何長壽 中央領導人爲啥普遍壽命都長
從刮鬍子的頻率看男人壽命長短
全球最長壽男性 男人怎麼做能長壽
男人長壽的13個祕密
女人爲什麼更長壽 女人長壽的原因
男人需要“冷”一點 壽命纔會更長
女人爲什麼比男人壽命長 這個問題你真的懂嗎
從刮鬍子頻率看男人的壽命長短
男人想長壽必用5個養生祕方
個子矮的男人更加長壽?幾個做法延長男人壽命
讓男人長壽變簡單的5種方法
女性的平均壽命比男性長 一個人的壽命與什麼有關?
日本人成最長壽男性 日本長壽的祕訣
什麼樣的老年人會更長壽 三個長壽祕訣推薦
世界最長壽男子去世 男人想長壽要這麼做
男人如果這樣生活更長壽
長壽密碼 看長壽老人如何健康飲食
男人長壽有哪些祕訣?男人長壽有8大好習慣
男性壽命比女性短 這些會威脅男性健康
人的壽命分析:從眉毛看壽命長短
男人愛"六扛"壽命不會長
如何長壽 中醫世家的長壽祕方一般人不知
男性如何才能更長壽
爲什麼女性比男性長壽 長壽食物有哪些
長壽的祕密 揭祕各國男人長壽祕訣
男人壽命爲什麼比女人短 六個讓你不得不承認的事實
如何才能延長男性壽命
女人比男人長壽嗎 窺探日本女人長壽的原因
禿頭男人壽命長嗎 看看長壽老人就清楚了
爲什麼女人比男人長壽:爲何女人普遍比男人長壽
人如何長壽 10款不利長壽的睡眠習慣
全球最長壽男性逝世 他111歲成全日本最老男人
男人防癌長壽靠哪三種菜 男人吃什麼可以長壽