性格活躍壽命長 長壽的九大祕訣
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任何人都想在這個世界呆得長一點,因此不少人注重長壽養生。那麼如何長壽呢?其實長壽很簡單,下面簡單介紹幾個長壽的祕訣。
生活中常見的長壽祕訣
1.性格活躍
刊登於《心理學家》雜誌的一項研究稱,有大約17%的美國人性格比較活躍,這些人比沉悶的人更爲健康。
2.自制力強
相對於責任感不強的人來說,那些自認爲自我約束能力強、做事有條理的成功人士更加長壽。
3.上過大學
哈佛大學醫學院一項研究發現,正規受教育時間超過12年的人,比受教育時間相對較少的人壽命長18個月。
4.人緣好
“良好的人際關係是應對緊張的緩衝器。”長期精神緊張會削弱免疫系統並加速細胞老化,最終讓壽命縮短4到8年。
5.腿部健壯
“腿部肌肉力量差預示着步入老年後身體虛弱。”腿部健壯尤其能預防髖骨骨折,由於髖骨骨折會引發各類併發症,多達20%的患者會在一年內去世。
6.每天步行30分鐘
一項針對2603名男女的最新研究結果表明,每天堅持步行30分鐘左右的人,不管其體內脂肪含量有多高,他們的長壽機率是那些每天步行少於30分鐘的人的4倍。
7.愛喝茶
一項針對4.05萬名日本男女的研究結果顯示,每天喝至少5杯茶的人,他們死於心臟病和中風的機率最低。
8.青少年時體重正常
研究人員針對137名美國黑人進行研究,對他們從出生到28歲做了跟蹤調查,結果發現,14歲時體重超重會增加成年時患2型糖尿病的機率。
9.朋友身體健康
如果好友體重增加,同樣事情發生在你身上的可能性將提高57%。
六種令人短壽的壞習慣
1.飯後即睡
飯後即睡會使大腦的血液流向胃部,由於血壓降低,大腦的供氧量也隨之減少,造成飯後極度疲倦,易引起心口灼熱及消化不良,還會發胖。如果血液原已有供應不足的情況,飯後倒下便睡,這種靜止不動的狀態,極易招致中風。
2.不吃早餐
不吃早餐的人則通常飲食無規律,容易感到疲倦,頭暈無力,天長日久就會造成營養不良、貧血、抵抗力降低,並會產生胰、膽結石。
3.蹺二郎腿
蹺二郎腿會使腿部血流不暢,影響健康。如果是靜脈瘤、關節炎、神經痛、靜脈血栓患者,蹺腿會使病情更加嚴重。尤其是腿長的人或孕婦,很容易得靜脈血栓。
4.睡前不刷牙
睡前刷牙比起牀後刷牙更重要,這是因爲遺留在口腔中和牙齒上的細菌、殘留物在夜裏對牙齒、牙齡有較強的腐蝕作用。
5.生活過度緊張
從事腦力勞動和做生意的一些中青年人,他們的生命機器在整日超負荷運轉,由於他們在心理上的競爭欲強,在生理和心理方面皆承受着巨大的壓力。過度的腦力和體力勞動後,隨之而來的是抗疲勞和防病能力的減弱,進而可能引發多種疾病。
6.睡懶覺
睡懶覺使大腦皮層抑制時間過長,天長日久,可引起一定程度人爲的大腦功能障礙,導致理解力和記憶力減退,還會使免疫功能下降,擾亂肌體的生物節律,使人懶散,產生惰性,同時對肌肉、關節和泌尿系統也不利。另外,血液循環不暢,全身的營養輸送不及時,還會影響新陳代謝。由於夜間關閉門窗睡覺,早晨室內空氣混濁,戀牀很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系統疾病的發生。
其實長壽特別的簡單,想要長壽那麼就要記住以上種長壽的方法並且避免這些短壽的習慣。那麼,長壽之手就會伸向你。
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