五種很少人知道的長壽祕訣
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健康對於一個老人來說實在是太重要了,而長壽就是健康的表現形式,下面小編就爲你推薦幾種很少人知道的長壽祕訣,不妨試一試。
專家指出,科學證實,老年人因爲年齡大,適應能力下降,在生命中的確有一些應該提防的危險期。其實,70~79歲纔是影響老年人長壽的危險階段。專家發現,在70~79歲這個年齡段的老年人每月平均有兩次健康問題。令人驚訝的是,80~89歲這個年齡段的老年人,每月的健康狀況卻與60~69歲年齡段的人一樣穩定。
老人如何長壽
一、練習爬行
爬行是鍛鍊心肺功能的一種重要方法,還能改善血液循環和營養代謝。
常見的爬行方式有兩種:一種是壁虎式爬行,全身着地,腹部和地面輕微接觸,有利於促進消化和改善睡眠;另一種是跪式爬行,四肢着地,可讓人放鬆,改善膝關節的營養循環代謝。但注意有高血壓等疾病的老人,最好詢問醫生之後再做。
二、腹式呼吸
研究證明,堅持腹式呼吸半年,可使膈肌活動範圍增加4釐米,肺的通氣量大大提高。
三、吃粗糧,少食多餐
吃粗糧,少食多餐,不要讓你的消化系統過於疲憊。
四、順應四時陰陽變化
春天多出門散步,吸收自然中的陽氣;夏天晚睡早起,多出汗;秋天早睡早起,收斂神氣;冬天避寒就溫,少出汗、多曬太陽。
五、心態平和
心態平和也是許多長壽老人的共同特點,從中醫角度看,受了委屈不要怨天尤人;身處逆境時,多發掘事物積極的一面;坦然面對問題、堅定立場、學會沉默;學會換位思考,包容一切;淡泊名利,才能健康長壽。
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