重慶鋼管舞賽開幕 跳鋼管舞4大健康特色優點
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63歲的阿姨在吊環上挑戰自我,19歲的小夥在鋼管上堅持夢想……隨着觀念的轉變,空中吊環、空中綢緞、空中鋼管等空中舞蹈不再是年輕女性的專屬,已經成爲一種健身時尚。近日,重慶首屆鋼管舞錦標賽開幕,看舞者們在“雲端”追尋夢想。
柔韌的身體、靈活的動作,如果不是謝場時那束燈光打在舞者的臉上,你可能想象不到在3米高吊環上跳舞的,竟然是一位63歲的阿姨。
姚阿姨說,自己是個喜歡挑戰的人。學習吊環舞,既能拉伸筋骨、鍛鍊身體,又能讓她挑戰自我。沒有舞蹈基礎的她,才學3個月就能在臺上獨立表演了。
除了63歲的姚阿姨,舞臺上還有一個身影引人注意。今年19歲的孫海軍學習鋼管舞1年多了,舞臺上的他,將柔軟與力量完美結合,跟隨着音樂的節奏,時不時秀出一些高難度動作。
萌生跳舞想法時,孫海軍的朋友笑話他,一個大男生爲啥要去跳鋼管舞。在他看來,鋼管舞既有美感又很“霸氣”,於是,他“屏蔽”了別人異樣的眼神和聲音,專心追逐自己的夢想。
孫海軍的“殺手鐗”是太空漫步,要靠兩隻手的力量緊握鋼管,腿在空中垂直行走。這個動作十分考驗腳力和手指的力量。長時間的練習,孫海軍的手上結了一層厚厚的繭子。
臺前有多光鮮,臺後就有多辛苦。爲了保持形體的柔韌和輕盈,舞者們每天都要拉伸“練舞”。劈橫叉劈豎叉、開肩壓背……23歲的張芬剛練鋼管舞時,每天要花七八個小時,時常感到撕裂的疼痛。推薦閱讀:老漢學鋼管舞成教練 男人跳鋼管舞有這些好處
因爲喜歡,所以一直堅持。張芬覺得,鋼管舞既有健身的美,又有舞蹈的美,已經成爲一種新的健身方式。每一次爬上頂端舞蹈,都會讓她有種突破自我的快感。
空中舞蹈除了鋼管舞、吊環舞,還有綢緞舞。僅靠一根綢緞,舞者們就能展現自己柔軟曼妙的身姿。綢緞舞需要調動全身的肌肉參與運動,對舞者身體的平衡能力、體力以及柔韌度要求較高,塑身、提升氣質的效果也比較好。
學習空中舞蹈近兩年的歐陽菲菲,已經對各類舞蹈遊刃有餘,但她坦言,受傷是常有的事。有次演出前,她的腳有些腫脹,爲了不影響演出,仍帶病上場,結果爬到4.5米高的鋼管頂端時,腳一痛,直接摔了下來。
在練好基本功的基礎上,一些舞者還做了創新。21歲的曾敏莉是貴州人,從小練習民族舞的她突發奇想,將時尚與民族相結合,設計舞蹈的背景樂就是貴州民歌《太陽谷》,再配上具有民族特色的服飾,別有一番風味。
伴着《射鵰英雄傳》主題曲的響起,選手江易一身“俠氣”地爬上杆子。隨着音樂的節奏和情緒,每一個舞蹈動作也充滿武俠意境。江易說,她從小喜歡看武俠劇,以後還會嘗試創作更多具有古典風的鋼管舞蹈。
今天,作爲一種健身運動,空中舞蹈的優點越來越爲人們所重視,這些舞蹈也慢慢迴歸到它的本質,成爲時下流行的一種健身時尚。
介紹跳鋼管舞的4大健康特色優點
鋼管舞,是利用鋼管爲道具,綜合爵士舞、現代舞、民族舞、芭蕾舞、瑜伽、肚皮舞、拉丁舞等各種不同風格舞種,又集合雜技、藝術體操、健身類別的運動而衍生出來的新型舞蹈。
1.減肥健身
腹肌:鋼管舞也能練到腹部和臀部肌肉來完成動作,更是打破所有“塑身”的紀錄,好像得集合全身的力氣。初學者上了六堂課後,身上漂亮的肌肉線條就會出現。
臀部:爬管子時就像孩童時的遊戲,臀部內側也會慢慢地變得更緊實渾圓。
鋼管舞其實也是種絕佳的心肺功能運動,當你認真跳起來時,每小時約可燃燒掉250卡路里,讓人光看到招生簡介就躍躍欲試。然而,一般人大概要先上過初級班和中級班,經過大約十二小時的訓練,才能跳到大V舞、女郎坐姿、火紅的太陽、埃及迴旋、櫥窗女郎等專家級的舞步。
這些專業的動作中,最精彩的高潮的莫過只用一隻腿高高倒掛在鋼管上,手臂還可以揮舞在一片觀衆讚歎的「哇」聲中的「倒掛」姿勢,雖然,能到這種程度就可以出師了,但是要練到頭髮揮掃地板、快速在空中張開雙腿、撫着鋼管往後傾,而不會面紅耳赤,恐怕還要數個時程的練習。當基本技術練得熟練後,若你想再上一層樓,也有專業課程是教你開始設計適合自己的性感舞步,讓你更優雅、自然地跳出來。
2.增強自信
鋼管健身舞深受白領女性的青睞。爲什麼白領女性會如此喜愛鋼管健身舞呢?經過與她們的交流得到的答案:她們覺得當在各種風格的音樂中熱情奔放的舞動時,心中感到從未有過的舒暢,而且舞蹈動作易上手,簡單、自然且美觀。學習者並不要求舞者有專業的舞
蹈基礎,能很快領悟到鋼管舞的要領與快樂。當在音樂的節奏中起舞時,帶來運動的快樂與藝術的美感,是不言而欲的。而在舞后,生活與工作的壓力也就隨之蕩然無存。
3.減緩壓力
很多女性初次來到練功房,當看到熟練的學員鸞飛鳳舞的表演後,都非常懷疑能否學會杆上旋轉,爬杆和倒掛金鉤等等異常美觀且高難度的動作。但她們在經過鋼管舞的學習之後發現,只要敢於大膽的嘗試和運用技巧就沒有什麼是做不到的,自己也能成爲一名翩纖舞者。學習的過程中讓她們找到了自信,並將這種自信帶到生活與工作中。而鋼管舞作爲一項時尚大方的健身運動,本身也就能帶給人自信,並且衍生出女性更吸引人的氣質。
4.治療產後憂鬱
很多產後女性,因爲產後體重增加,身材變型,自信心受到很大的打擊,容易患產後憂鬱症。在鋼管健身舞蹈的學習過程中,她們能很明顯的看到自己的身材一天天苗條起來,加之舞蹈時進行快樂的運動,人自然而然就變得越來越開朗了。
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