高考期間吃什麼好 推薦7種提高記憶力食物
本文已影響3.12W人
本文已影響3.12W人
在高考期間,考生用腦會比平時多得多,其營養需求當然也更高。爲此,考生高考飲食也當注重提高記憶力,注意多吃補腦健智的食品。在我們生活中,有很多廉價又普通的食物,對大腦十分有益,是孩子高考飲食必選食物哦!
高考期間吃什麼好
高考飲食1:牛奶
牛奶是一種近乎完美的營養品。它富含蛋白質、鈣,及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收,是腦代謝不可缺少的重要物質。此外,它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時,睡前一杯熱牛奶有助入睡。
高考飲食2:雞蛋
大腦活動功能,記憶力強弱與大腦中乙酰膽鹼含量密切相關。雞蛋中所含的蛋白質是天然食物中最優良的蛋白質之一,它富含人體所需要的氨基酸,而蛋黃除富含卵磷脂外,還含有豐富的鈣、磷、鐵以及維生素A、D、B等,適於腦力工作者食用。國外研究證實,每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽鹼,對保護大腦,提高記憶力大有好處。
高考飲食3:魚類
魚肉脂肪中含有對神經具備保護作用的歐米伽—3脂肪酸,有助於健腦。研究表明,每週至少吃一頓魚非凡是三文魚、沙丁魚和青魚的人,與很少吃魚的人相比較,老年癡呆症的發病率要低很多。吃魚還有助於加強神經細胞的活動,從而提高學習和記憶能力。
高考飲食4:小米
小米中所含的維生素B1和B2分別高於大米1.5倍和1倍,其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨牀觀察發現,吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃點小米粥、小米飯,將益於腦的保健。
高考飲食5:玉米
玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸,有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量穀氨酸較高,能幫助促進腦細胞代謝,常吃些玉米尤其是鮮玉米,具有健腦作用。
高考飲食6:黃花菜
人們常說,黃花菜是“忘憂草”,能“安神解鬱”。注意:黃花菜不宜生吃或單炒,以免中毒,以幹品和煮熟吃爲好。
高考飲食7:核桃和芝麻
現代研究發現,這兩種物質營養非常豐富,非凡是不飽和脂肪酸含量很高。因此,常吃它們,可爲大腦提供充足的亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸,以排除血管中的雜質,提高腦的功能。另外,核桃中含有大量的維生素,對於治療神經衰弱、失眠症,鬆弛腦神經的緊張狀態,消除大腦疲憊效果很好。
高考飲食小貼士
高考前和考試期間的三餐飲食,應遵循營養均衡、適度供給、味道怡人的原則。均衡飲食是營養充分吸收的保證,餐桌上要有品種足夠的米飯、青菜、瘦肉、雞蛋、牛奶、水果等;應試之前,要注意孩子的飲食節奏,如孩子食慾下降,則適量添加酸奶、水果、小麪包等簡餐,若孩子食慾大增,注意限制孩子食量,避免暴飲暴食;應試前的飲食口味要向清淡過渡,既要讓孩子喜歡又不過度刺激孩子食慾。
本站推薦閱讀:
最適合高考考生的5種食物
廣東名醫建議高考前飲食注意須知
高考前兩天和高考期間飲食注意事項
高考前吃什麼菜好 推薦八大必吃食譜
老年人怎樣提高記憶力 常吃健腦食物
記憶力差怎麼辦 推介三種能有些提高記憶力的湯品
記憶力減退怎麼辦 五款食譜幫你提高記憶力
Lawson好物推薦 7-11好物推薦FamilyMart好物推薦屈臣氏好物推薦MUJI好物推薦
提高記憶力的食物 想要提高記憶力可以吃10種食物
增強記憶延緩衰老可常吃的食物 提高記憶力法則公開
如何提高智商與記憶力?提高記憶力的食物
吃什麼能提高記憶力 常吃玉米可以增強記憶力
吃巧克力有助於提高記憶力
記憶力衰退怎麼辦 民間偏方常用健腦提高記憶力
高血壓吃什麼好 推薦八種食物
7種食物提高你的免疫力
記憶力差的原因是什麼 如何提高記憶力
高考期間吃什麼好 考生飲食指南
怎樣快速提高記憶力 增強記憶力食物有哪些
吃什麼提神 推薦8種食物
高考生補腦提高記憶力吃什麼 4種食物提高記憶力
男人吃什麼可以提高性能力 推薦這5款食物
吃什麼東西有助於提高記憶力
提高記憶力要吃什麼食物?吃什麼食物提高記憶力?
9種食物增強考生記憶力
高考期間食譜一日三餐推薦
如何提高記憶力 這樣竟可提高記憶力
高血壓吃什麼好 推薦六種療效食物
冬季感冒吃什麼好?推薦7種食物
吃什麼提高男人生育力?推薦這幾類食物
女性吃什麼養生好 推薦7種食物
咖啡因 提高老人記憶力的食物
吃什麼提高性能力 這五種食物助你提高性能力
提高記憶力的方法 三個小習慣提高記憶力
男性吃什麼可以提高性能力 推薦下面這些食物
老年人吃什麼可以提高記憶力