節後如何調理腸胃 推薦八種食物
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春節假期已經接近尾聲了,春節大餐一頓接一頓,讓腸胃首當其衝受到傷害。因此節後應該注重調理。那麼怎麼來調理受傷的腸胃呢?
7種食物調理腸胃
1.粥
節後調理腸胃首選白粥。節後飲食要減少油 膩,少糖、少鹽,而河南人喜歡煲白粥“清腸胃”的做法也是可以的,粥水等易消化的食物有助於幫助脾胃運動,但並非一定要白粥,也可以根據個人口味添加青菜 和肉類,一方面促進食慾,另一方面也有助於營養均衡。但基於清淡飲食的原則,肉類不要放太多,並儘量使用瘦肉等少油膩的食材。
2.山楂
山楂是助消化的食物,對於腸胃來說是最佳的好夥伴。如果腹脹的問題 比較嚴重的,可以用山楂、麥芽和谷芽煲水喝,有助消化,但胃酸過多的人羣應慎用。另外,老年人的胃腸道功能較差,調理的時間也相應要長一些;胃動力較差的 人羣可以吃一些加強胃動力的藥物;而有基礎疾病的人羣飲食調理可以諮詢專科醫生的意見。
3.蘆筍
蘆筍含多種營養素,所含的天門冬素與鉀有利尿作用,能排除體內多餘的水分,有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素A,料理可將尖端微露水面,能保存最多營養素滋味又用。
4.胡蘿蔔
胡蘿蔔對改善便祕很有幫助,也富含β-胡蘿蔔素,可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好,因爲它能清熱解毒,潤腸通便,打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
5.紅薯
紅薯所含的纖維質鬆軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
6.山藥
山藥可整頓消化系統,減少皮下脂肪沈積,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。
7.蓮藕
蓮藕的利尿作用,能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜,將蓮藕榨打成汁,可加一點蜂蜜調味直接飲用,也可以小火加溫,加一點糖,趁溫熱時喝。
8.薏仁
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝,發揮利尿消腫的效果,有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛後,適個人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養品。
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