宅出糖尿病險遭截趾 愛宅的人更易患糖尿病
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隨着網絡技術的發展,“秀才不出門便知天下事”已成爲現實,人們坐在電腦前點擊鼠標就可以在家裏完成工作、看新聞、看電影、購物、點外賣、和朋友聊天…… 新一代宅男宅女也應運而生,不過,這種看似“省事兒”的生活方式雖然方便,卻因爲活動量較少,會帶來不少新的疾病和問題。
來自江蘇海安的楊東(化名),今年33歲,是解放軍第454醫院內分泌科剛收治的一位糖尿病足患者。他的主治醫生孫新娟博士告訴我們:“這位患者雖然確診糖尿病僅一年半的時間,但從他的入院檢查結果來看,實際他的糖尿病病程已有10年左右。”10年前這位病人才23歲,到底是什麼原因導致他這麼年輕就患上了糖尿病呢?孫博士說:“從和他父母的交談中得知,楊東是個名副其實的宅男。他平時的活動範圍就是自己的家,如果沒有必要,基本不會走出家門。”
據瞭解,楊東入院時,其右足第一趾潰破,右足紅腫。入院後,孫博士爲他制定了合理的治療方案,予以降糖、清創換藥來控制創面。在其前期治療效果良好的情況下,一週後孫博士爲他進行生物蛆蟲治療。生物蛆蟲可以進入到外科手術難以到達的深部創面,吞噬腐肉,促進肉芽組織的形成。目前楊東的病情控制良好,創面已有新鮮肉芽長出。
爲什麼愛宅的人更易患糖尿病?
科技的發展給人們的生活帶來了很大的方便,新一代宅男宅女也應運而生,但是疾病也隨之找上門來。
1、宅男宅女每天運動量過少,攝入的熱量必然會轉化爲脂肪積存起來。
2、即使每一餐都吃得不多,但由於不運動、消耗少,最後結果還是熱量超標。
3、體內脂肪多,尤其是腹部脂肪蓄積,必然造成胰島素抵抗。
4、再加上長期吃快餐和零食,這些食物中脂肪含量高、纖維素含量低,長此以往容易導致膽固醇和甘油三酯升高。
5、高脂血症既是引發動脈粥樣硬化的因素,也是促使胰島素抵抗和胰島素分泌能力下降乃至發生高血糖的因素。
如何避免患上糖尿病
1、吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉
從這個排序能總結出一個規律:吃四條腿的(豬、牛、羊等)不如吃兩條腿的(雞、鴨等禽類),吃兩條腿的不如吃沒腿的(魚類)。這些食物都含有豐富的優質蛋白。研究發現,如果想控制好血糖,重視蛋白質的攝取很重要。
2、少油少鹽
吃油方面,國人主要有兩大問題,一是攝入量超標。每人每天的油攝入量爲50克以上,遠高於25~30克的推薦值,容易導致高血脂、脂肪肝等問題;二是油的種類沒選對。建議選用山茶籽油、橄欖油、亞麻籽油、紫蘇油等,幾種油輪換吃。國人鹽的攝入量也幾乎是推薦值的兩倍。每人每天的鹽攝入量應控制在6克以內,相當於一啤酒瓶蓋。
3、食物多樣、穀類爲主
每天最少要吃夠20種食物,最好吃到30種。早上可以用蘋果、橘子、香蕉等做個水果蔬菜汁,晚上再用七八種材料煮粥,一天吃夠20種食物並不難。得糖尿病後,擔心主食升血糖太快,在此建議糖友多吃全穀物,如雜糧或雜豆。爲了促消化,可以熬粥吃喝,並提前幾小時將食材泡好。
4、天天運動,保持體重
“吃得越飽,死得越早”、“腰帶越長,壽命越短”這兩句話有點難聽,但很有道理。體重控制非常關鍵,建議大家通過腰圍監測來調控。男性腰圍別超過85釐米,女性別超80釐米。建議每人每天堅持鍛鍊半小時以上,尤其是年輕人。
5、三餐分配要合理,零食要適當
如果把一天所吃的食物分成10份,早、中、晚餐相對科學的比例是3:4:3或4:4:2或4:3:3。吃零食也要適當,冰淇淋、果脯類要少買。建議平時將新鮮的水果、蔬菜、奶製品、堅果當零食。
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