熬夜衰老算工傷 熬夜防衰老吃哪些食物
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熬夜衰老算工傷:近日,深圳街頭一女子當街舉牌要求熬夜衰老算工傷,女子年齡還不到28歲但因經常熬夜加班,看上去非常憔悴。現代人的工作節奏快、壓力大,每天只要不睡覺大部分的時間都用來工作,隨之也帶來了多種健康問題。
微博網友爆料深圳一妙齡女子因公司經常熬夜加班,容顏加速衰老,導致愛情事業雙失意。她憤憤不平當街控訴,呼籲“衰老算工傷”。事件經曝光後,多個微博意見領袖紛紛就此事發表自己的觀點,網友也加入辯論大戰。
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1、皮膚受損
一般來說,皮膚在晚10時到11時進入晚間保養狀態。如果長時間熬夜,人的內分泌和神經系統的正常循環就會失調,神經系統失調會使皮膚出現乾燥、彈性差、晦暗無光、缺乏光澤等問題;而內分泌失調會使皮膚上尤其是年輕人的皮膚容易出現暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等問題。
2、肥胖
凡在晚上20時後進食就被稱作“夜宵”。人體內有交感神經與副交感神經兩種自律神經。交感神經是在身體活躍的白天使胃運作頻繁,促進消化吸收;到了夜晚,副交感神經活躍,在身體休息的同時,讓攝取的營養素儲存在體內。夜晚進食的話,不但會難以入睡,還會使隔日早晨食慾不振,如此造成的營養不均衡,就會引起肥胖。
3、免疫力下降
經常處於熬夜、疲勞、精神不振的狀況,人體的免疫力會跟着下降,感冒、胃腸感染、過敏等自律神經失調症狀也會不期而至地找到你頭上。而且經常熬夜帶來的直接症候就是第二天上班頭昏腦脹、注意力無法集中,甚至會出現偏頭痛。
4、記憶力下降
正常來說,人的交感神經應該是夜間休息,白天興奮,來支持人一天的工作和生活。而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮,這樣人在白天會出現沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等問題。時間長了,還會出現神經衰弱、失眠等問題。
5、耳聾
一些人通宵玩網絡遊戲、無節制地泡吧蹦迪、打麻將,使得很多人的睡眠嚴重不足。而睡眠不足易使血管處於緊張狀態,造成內耳供血不足,對聽力有極強的殺傷力,長期持續熬夜將有可能導致耳聾。
6、心臟病風險
作息時間紊亂的人進行身體調適並不如一般人所想的那麼容易,不僅脾氣會變壞,得心臟病的機率也較高。因爲人體的生物鐘不受燈光、時鐘的影響。尤其是像心臟之類的器官,也不會因爲白天休息了,就做好了熬夜的調整,因此若長期“黑白顛倒”,將會使患心臟病的風險增加。
7、腸胃危機
熬夜者,很容易感到疲勞,吃“夜宵”可謂熬夜者的一大活力來源,但“夜宵”之後可能對胃有引爆的危機,卻也讓人不得不擔憂,因爲常吃夜宵容易引發胃癌。人的胃黏膜上皮細胞的壽命很短,平均2~3天就要更新再生一次。這個過程,一般是在夜間胃腸道休息時進行的。如果經常在夜間進餐,胃腸道得不到必要的休息,胃黏膜的修復就不可能順利進行。而且夜間睡眠時,吃的夜宵長時間停滯在胃中,可促使胃液的大量分泌,對胃黏膜造成刺激,久而久之,易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。
熬夜吃什麼食物可以防衰老
1、魷魚絲:瘦身之選
魷魚的營養價值極高, 蛋白質含量達16%~20%,脂肪含量極低,只有1%不到,因此熱量亦低。對於怕胖的人來說,熬夜適量吃魷魚絲是一種很好的選擇。
2、番茄:強效抗氧化
抗氧化的食物中排在首位的是番茄。因爲番茄中含有豐富的番茄紅素,而番茄紅素的抗氧化能力是維生素C的20倍,可以說是抗氧化的高手。其中小番茄的維生素C含量更高。
3、海苔:身體垃圾清道夫
海苔中富含葉綠素,葉綠素可以起到增強血液中血紅細胞生成的作用。另外,海苔中還富含各種酶、礦物質和維生素,不僅極具抗氧化性而且還具有清除人體垃圾的功能。
4、葡萄:抵抗衰老
葡萄籽的抗氧化能力是維生素E的50倍,因此,在吃葡萄的同時,可以不吐“葡萄籽”。另外,葡萄還含有花青素、多種維生素、氨基酸以及鈣、磷、鐵等微量元素,有助於逆轉隨着年齡增長而顯現的認知能力和記憶能力的下降,減少患老年癡呆症的機率。
5、柚子:全面抗氧化
柚子富含生物類黃酮,這是一種強大的抗氧化成分,可以與有毒的金屬物質溶解在一起並將這些毒素排出體外。另外,生物類黃酮還有助於維生素C在人體組織中的穩定,從而起到抗炎症的作用。
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