跑男睡姿大賞 哪種睡姿最健康
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人在睡眠時,姿勢是各種各樣、千奇百怪的。但大體上歸爲四種:仰臥、俯臥、左側臥和右側臥。到底哪種姿勢對身體最有利呢?
搜狐娛樂訊9月11日,鄧超微博曬出衆跑男睡覺的萌照,照片中可以看到鹿晗和郭采潔的加盟。衆跑男睡姿也是萌萌噠,李晨用衣服把自己“綁”在椅子上,弱弱的問一句,這這麼睡真的沒事麼?王祖藍睡覺眉頭緊鎖,囧囧的。陳赫穿着寬鬆的衣服,腳踏解放鞋,躺在地上,姿勢詭異,看來睡得挺香。鄧超逗比個性不改,發完微博自己搶沙發:“我怎麼睡都睡不成他們那樣”。鹿晗穿着橙色運動衣,睡姿萌萌噠。baby蜷成一坨,睡得很香。郭采潔睡覺都散發着女王氣場。
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仰臥位 容易做惡夢
這種睡姿比較多,大約佔人羣50%~60%。這樣睡不會壓迫到身體任何臟腑器官。但仰臥位的缺點是:有人習慣把手放在胸部,會做噩夢,影響睡眠;有人習慣枕高枕頭,不利於頸椎健康;胖的人,軟組織較鬆弛,仰臥時,舌根後綴,易打呼嚕,甚至出現呼吸暫停的現象。
俯臥位 傷肺又傷乳
這種睡姿的人比較少,約佔5%。趴着睡,身體重量會壓迫胸廓,導致心臟及雙肺活動受限,影響心肺功能,影響呼吸和循環。人會出現胸悶、憋氣、呼吸不暢、心前區不適等感受。對於女性朋友,俯臥位。還壓迫乳房。乳房受壓,影響它的血液循環。青春期前,乳房長期受壓,會影響乳房發育,影響乳房形態。月經期,乳房充血,如果受壓,會使血流不暢,長期以往,會出現乳腺結節。
左側臥 加重心臟負擔
左側臥占人羣20%~30%,大家知道,心臟處於整個胸廓的左側,如果左側睡,心臟的位置低,要想保證全身的血液循環,心臟的做功就會大,加重心臟負擔。對一些老年人、有心臟病的人,尤其不建議採用左側睡眠。
右側臥 最健康的睡姿
這種睡姿是大多數人比較認可的一種健康睡姿,主要是因爲它不會壓迫到心臟;胃通向十二指腸以及小腸通向大腸的口都是向右側開,有利於胃腸道的正常運行,有利於消化;肝臟位於右上腹,右側臥位時它的位置低,有利於肝臟的血液灌注,有利於體內營養物質的代謝。因此保持右側臥位,對身體健康更有好處。
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