睡覺也能補腎?推薦最補腎的2種睡姿
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這2種睡覺姿勢最補腎
還陽臥
身體自然平躺,髖樞紐放鬆,腿似環,兩腳心相對,腳後跟最好直對着會陰(若是能頂着會陰最好)兩手心放於大腿根部四周,掌心向着腹部。
仰臥由於着牀面積大,榨取力較小,身體更容易放鬆。身體的放鬆加上一定的姿勢,可以很快的把陽氣和腎氣充盈起來。腎陽氣相當於命門的真火——一個生命力的鉅細要害就是看命門的陽氣是否富足。
擺這個姿勢,就是爲了更有利於腎陽氣的富足此式補腎的作用顯着。
混元臥
把還陽臥再提高條理的練法是混無臥-仰臥,兩腳心相對,腿似環,兩手重疊或交織輕輕的放在頭上,手心對着頭頂百合。這個姿勢既能補腎氣又可放鬆頭部,對失眠、神經虛弱有較好的治療效果。
上面兩臂圍成一個圈,可以使腎氣不往生殖器上走,而是拉到中脘的深處。下面兩腿圍成一個圈,有利於周身氣血沿腿循環到身體的當中。
這兩種姿勢,都市拉緊肝經和腎經,起到磨鍊肝經和腎經的。
鬆開的前胯是練好還陽臥和混元臥功的條件。前胯不鬆,“臥”的時間不能持久,也不易入靜。爲了更快地鬆胯,一樣平常擺好臥功姿勢後,可以先把兩手放於兩膝內側,輕輕地一下一下推按。
堅持練一段時間前胯髖樞紐處就會鬆開-兩膝可以平貼於牀。到了這時間,在睡眠的狀態,姿勢也易變形。
初用這兩個姿勢睡覺,可能前胯沒有鬆開,這時可以接納兩膝下放書或毛毯的方式來過渡。
還陽臥與混元臥由於補腎的作用強,中午瞌睡讓免疫力大增,中午是指上午十一點至下戰書一點,這時間太陽最強烈。
相傳這時陽氣到達極限,陰氣將會發生,因此在這個時間打個盹,會讓你的免疫力大增。
補腎的食物
蛋清
蛋清富含人體必需的多種維生素和微量元素,有助提高整體健康水平。蛋清含有大量的蛋白質、低鉀低磷多鐵,有助腎臟保持最佳狀態。
橄欖油
研究發現,在以橄欖油取代黃油等食用油的地區,心臟病、癌症和腎病等發病率都明顯更低。橄欖油含有豐富的抗氧化劑,有助於對抗自由基對人體的損害,減少動脈炎症。
蘋果
蘋果一直就是一種非常健康的水果,受到了很多男性的喜歡。而對於腎臟來說,蘋果是一種含有豐富的能夠抵抗炎症的化合物的水果,而且蘋果的鉀元素含量很低,因爲是一種非常有效的護腎食物哦!而且經常吃蘋果,還能改善男性的皮膚狀況。
山藥
性平,味甘,爲中醫“上品”之藥,除了具有補肺、健脾作用外,還能益腎填精。凡腎虛之人,宜常食之。
乾貝
又稱江珧柱。性平,味甘鹹,能補腎滋陰,故腎陰虛者宜常食之。
大蒜
新鮮大蒜具有很強的抗炎屬性,還可降低膽固醇,是益腎飲食的最佳選擇之一。大蒜還是強抗氧化劑。研究證實,定期食用還有助於抗癌。
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