夏天也適合泡腳 加點西瓜翠衣解暑
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中醫專家:泡腳有利調節經絡,維持人體健康
泡腳養生,通常在冬季纔會風行起來,炎炎夏日用熱水泡腳,光想想都讓人覺得不舒服。然而,最近微信、微博上卻流行起“夏天也適合泡腳”、“夏季泡腳可祛溼解暑”的說法,通過泡腳,可以達到“春夏養陽、秋冬養陰”的神奇效果。
泡腳是否確有神奇的功效?中醫專家表示,泡腳養生不分時節,的確有其理論基礎。雙腳是人體很多重要經絡的起源,泡腳通過促進經絡自我調節,可以維持人體平衡。
●六大經絡始於足
爲什麼泡腳有養生的功效?這源於一個經絡學的理論。
人體很多重要經脈都起源於足部,從腳趾頭開始,一直往上走,通遍全身。
其中,足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經,與人體重要的臟腑——腎肝脾相應。中醫又有臟腑相表裏的理論,足太陰脾經對應足陽明胃經,足少陰腎經對應足太陽膀胱經,足厥陰肝經對應足少陽膽經。
中醫有“經脈所過,主治所疾”的觀點,始於足部的六大經絡得以調節,與之相連的臟腑也得以保健,從而達到調節人體健康的作用。
一、泡腳改善局部循環,調節人體平衡
爲什麼疏通經絡能夠治病呢?
馮醫生解釋道,關鍵在於經絡的調節作用。例如中醫鍼灸治療時,針對血壓高、血壓低可能會扎同一個穴位,就是這個道理。經絡的運行有自我調節的功能,通暢了經絡,類似河水滿了可以自動放掉一些,河水不足就自動補充一些。
《黃帝內經》中講到“流水不腐,戶樞不朽”——水流動起來就不容易發臭,門轉動起來就不容易腐朽,意味着經絡要保持通暢。經絡不通暢,疾病就隨之而來,而經絡運行起來,失調的地方自然可以得到調節。打坐、運氣功治療疾病也是這個道理。
同理,泡腳的作用是讓局部循環得到改善,有助經絡通暢,調節人體平衡,就可以達到治病、防病的目的。而中醫養生講究順應自然,大自然有“春生夏長秋收冬藏”的特點,因此,“春夏養陽、秋冬養陰”就是養生的一大法則。春季需要養陽、夏季需要降暑,泡腳讓經絡運行起來,自然可以調節人體,實現不同季節的養生目的。
二、睡眠不好,最好泡到三陰交的高度
“中醫泡腳有五輸穴的觀點。”馮崇廉說,所謂五輸穴是指井、滎、輸、經、合,是十二經脈各經分佈於肘膝關節以下的五個重要腧穴。一般來說,通常泡腳可以泡到“井、滎、輸”,而最高的“合”超過了足三裏部分,到達膝關節附近。
根據這一理論,泡腳的目的不同,浸泡的高度也應當有所不同。如果要保健到足三裏,則需要泡到接近膝蓋的高度,如果想調節睡眠,則可以泡到三陰交的高度。沒有特殊目的的話,則一般泡到腳踝左右的高度即可。
有的人會擔心:夏天溫度高,睡前泡腳會不會引起興奮,影響睡眠?馮崇廉表示,恰恰相反,人體的主要臟器得到調節,身體好了睡眠自然也好。另外,三陰交和足底的涌泉是治療失眠最好的穴位,泡腳泡到這兩個穴位,也有利於治療失眠。
三、夏季泡腳, 適宜用五指毛桃、西瓜翠衣
溫水泡腳可以改善局部循環,如果再加入適當的藥物,還可以達到更好的保健作用。
馮醫生說,夏日炎炎出汗多,容易耗氣傷津。因此,泡腳時加入益氣生津的藥物最好不過了。西洋參是最好的補氣藥物,但成本較高,可以選擇比較便宜的五指毛桃、南芪、千斤拔等藥物。再者,夏季需要解暑養陰,可以用西瓜翠衣(西瓜表面很綠的一層,可以入藥)、荷葉(選荷葉邊更好)、麥冬等入藥泡腳,達到降暑的作用。對於比較溼困的人羣,可以萆薢、茯苓等泡腳,有祛溼、養心安神的作用。
另外,艾草是泡腳最常用的藥物,不過,馮醫生建議,艾草有溫通作用,更適合冬季使用。夏季用艾草也有助於溫通經脈,但少量即可,不建議夏天使用大量的艾草泡腳。
將藥物磨粉,每次泡腳取一種藥物10-15克,用熱水滾開之後,放涼到45℃左右,維持溫度泡15分鐘左右即可。泡腳的時間適宜在早晨或晚上睡覺之前。
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