頭痛惡心難受 可能是眼睛太疲勞了
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工作一天下來,有些人會感覺頭痛惡心,這有可能是視覺疲勞導致的。很多人都存在視疲勞的情況,比如出現眼睛乾澀、痠痛,頭痛等。身體不適也有一部分是視疲勞造成的。
長時間的閱讀,電腦工作等其他用眼過度的情況會造成視疲勞。如果近視卻不戴眼鏡,或者遠視戴的眼鏡度數不夠,也會造成視疲勞。
視疲勞的主要症狀包括視覺障礙:視物不能持久、遠近不能調節、視物變形、視物不清或重影,視力不穩等。眼部不適:眼痠、眼脹、眼痛、眼乾、流淚、癢及異物感。合併眼表病變:慢性結膜炎,麥粒腫,霰粒腫及瞼緣炎。
此外,視疲勞嚴重時會合並全身症狀:頭痛、眩暈、噁心、胃部不適、急躁、心悸、失眠、記憶力下降、以及其他神經官能症。
預防視疲勞最好做到每工作1小時休息15分鐘,閉目或遠眺,進行眼部按摩。睡覺前洗臉時水可以稍微熱一點,對眼部進行熱敷。保證充足的睡眠。從食物中攝取維生素A,多吃胡蘿蔔類食物。
多運動也對眼睛有好處。對運動員進行的研究發現,體質好整個身體功能包括眼部調節功能就強。相對而言,長時間近距離閱讀後,體質好的人疲勞感更少。
辦公室的環境要保持通風和溼潤。自然光不容易疲勞,但應注意避免陽光直射。寫字檯選在室內採光最好的地方,但不要正對窗戶,增加適當背景輔助照明使桌面光線與環境光線相協調。
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