春季如何補脾胃 吃哪些食物
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早春三月,氣候宜人,但是很多人在這個季節都會感覺脾胃不和,食慾不振,那春季又該如何調理脾胃呢?還是一起來看一下專家給我們的建議吧。
1、選擇清補飲食。春天是萬物復甦的季節,但是也是陽氣上升的季節,人們很容易上火,肝臟的壓力也會增大,所以,春天要注意樣脾胃。而脾胃比較弱的人大都會身體較弱,因此選擇清補飲食最合適,可以採用如蕎麥、薏苡仁、豆漿、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等,這些食物都有助於身體較虛弱的人達到健脾養胃的功效。同時還可以選用食性偏涼的食物熬煮的飲食,如梨、藕、薺菜、百合等,可以達到疏肝理氣的效果,這樣的飲食可以讓身體更健康。
2、多吃一些甜味的食物。按照中醫觀點認爲,脾喜甜,大部分孩提時代都喜歡吃甜食,就是因爲小孩的脾發育的還不夠完善,因此,吃甜食來補脾。因此,在春天,對於脾胃不適的人可在飲食上多吃一些甜食,最常用的就是採用蜂蜜療法。具體的操作也很簡單:將蜂蜜隔水蒸熟,最好是在飯前空腹服用,每天喝100毫升,對養脾胃非常好。如果對陰虛內熱體質者,還可選用大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物搭配蜂蜜水一起食用,這樣不僅有利陽氣吸收,還可以促進血液循環。
3、多吃補腎養肺的食物。雖然春季養脾需要吃甜味的食物,但是春季很容易出現肝火過旺,吃過多的甜食,不利於疏肝理氣,也會對脾胃造成傷害。因此,似乎有些矛盾,所以,飲食上也不可以吃太多的甜。其實也不必驚慌,我們可以通過飲食的調理來達到平衡。在飲食上建議可常食用蔥、豉、棗、芪等,再加上一些祛痰健脾、補腎養肺的食物,如枇杷、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等,這樣結合起來,既可以補充一定的甜味的食品,又可以疏肝理氣。
4、根據不同體質進行調理。每個人的體質不盡相同,因此,要根據不同的體質採取最有效的方法才具有實際的意義。對於體質較好的人主要是以健脾祛溼爲主,而對於而脾虛較重的人,則更需要健脾益氣。
5、不要吃生冷的食物。因爲生冷的食物最容易傷到脾胃,春天有些城市也會很熱,但是。也儘量不吃生冷的食物,尤其是冰激凌一類的冷飲。
其實,春季做好養生會給一年都帶來更加健康的身體,脾也是五臟之一,起着運化的作用,只有脾臟好,身體纔會更健康,因此,趁着春光,好好養脾胃。
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