有罕見養生功效的5種水果介紹
本文已影響3.19K人
本文已影響3.19K人
5種水果的罕見養生功效
葡萄有助於燃燒脂肪。葡萄中富含的白藜蘆醇,燃燒脂肪的效果特別好。美國佐治亞大學的研究者發現:白藜蘆醇能導致脂肪細胞的分解速度比正常速度快出2.46倍。
蘋果有益於大腦。研究發現:蘋果中含有的抗氧化劑槲皮素,能改善神經系統的整體健康狀況。美國康奈爾大學的研究者則發現,蘋果有助於保護神經細胞免受氧化應激反應,降低了人們患上認知障礙症的風險。
香蕉預防心臟病。香蕉中所含有的膳食纖維、鉀元素、維生素C和維生素B6協同工作,能確保心臟處於最優的工作狀態。
橙子能減輕皺紋。橙子中豐富的維C有助於逆轉陽光和污染引起的皮膚損傷,減少皺紋,提高皮膚的整體質地。
梨能預防癌症。梨中含有的膳食纖維要比其他水果都要多,它有助於結腸中致癌物質的排出,從而降低人們患上結腸癌的風險。此外,它還含有根皮素這種類黃酮,能抑制黑色素瘤、淋巴癌、肝癌和結腸癌細胞的生長。
根據病情選擇合適的水果
不同的病人吃水果也有講究。糖尿病人應少吃含糖量較高的香蕉、荔枝、龍眼、大棗等水果,但可選蘋果、柑橘、橙子、柚子、西紅柿等含糖量中等或較低的水果。
心肌梗死的病人不宜食用蘋果、柿子、蓮子等含有鞣酸較多的水果,以免產生較強的收斂作用,加重便祕,導致該病的反覆發作。
肝炎患者多吃些橘子和鮮棗等含維生素C較多的水果,有利於肝炎的治療和恢復。
經常大便乾燥者,可多吃些桃子、香蕉、橘子等,因這些水果纖維素含量較高,柿子因含大量柿膠,吃多了可加重便祕。
每天要堅持1-2份(每份200克左右)水果
“每天一蘋果,醫生遠離我”,這是一句衆所周知的健康忠告。事實上,除了蘋果以外,每天吃任何一種水果都是對人體健康也大有裨益。陳超剛說,水果含有人 體三寶,又稱三“素”,即維生素、微量元素(礦物質)、纖維素,這些營養成分不僅促進健康,還能可預防某些癌症和很多疾病,水果中還含有很多其他活性成 分,有益於健康和預防疾病。澳大利亞的研究發現:常吃橘子、柑、橙等柑橘類水果可使口腔、咽喉、腸胃等部位的癌症發病率降低50%,使中風的發病率降低 19%,同時對心血管疾病、肥胖及糖尿病也具有一定的預防作用。
所以,爲了健康着想,每天最好保持1-2份(每份200g左右)水果的攝入量。
在兩餐之間吃
什麼時候吃水果好呢?到底是餐前還是餐後呢?其實水果是一種零食,最好在兩餐之間吃。而如果要減肥的數,可以在進餐前20-40分鐘吃一些水果,這樣可 以防止進餐過多導致的肥胖。水果普遍熱量較低。飯前吃水果,其中富含的果糖和葡萄糖,可快速被機體吸收,滿足機體對能量的緊迫“渴求”,水果內的粗纖維還 可讓胃部有飽腹感,這樣可以減少正餐攝食量。
食療效果也有用 5種水果能預防肺癌
誰說水果不能煮 6種水果煮熟養生效果倍佳
五種水果罕見的食療功效各有妙招
常吃8種水果 養生效果堪比保健品
節後要排毒 3種水果有排毒功效
車前草泡水喝有何功效 2種做法能養生
楊桃是一種養生水果 楊桃的功效與作用及禁忌
羅漢果養生茶的功效
秋季養生正當時 秋分養生就吃5種水果
秋天水果皇后葡萄的5大功效
楊桃是一種養生水果 楊桃的功效與作用及禁忌
飯後吃什麼水果減肥 5種水果效果最佳
桑葚草莓 春分養生必吃的5種水果
想記憶好多吃四種水果 營養功效好!
春季養生必吃5種時令水果
山竹的功效與作用 扒一扒水果皇后超強的養生效果
什麼水果養胃 介紹幾種養胃水果的功效
白水晶的介紹與功效
淘米水洗臉的效果有哪些? 淘米水洗臉的5大功效
吃水果易傷胃 最傷胃的5種常見水果
震驚!這六種水果皮竟然有這樣的功效
水果枇杷的功效有哪些
不同蔬果汁的養生功效
生薑紅糖水的養生功效
這4種水果對養肝特別有效
春季養生多吃5種時令水果
秋季養生 多吃5種應季水果
夏季養生水果有哪些 7種時令水果最養生
毛豆的營養價值及功效介紹
罕見水果圖片:14種罕見水果圖片和名字一般人見不到
春季養生多吃蔬果 推薦你吃5種水果
六種水果的主要功效和禁忌
最強水果養生榜 這些水果原來都有這樣的效果