老得快的九種睡覺方法

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老得快的九種睡覺方法

良好的睡眠能夠幫助我們改善肌膚，提升工作激情，但是有一些睡覺的方法往往使我們老得快，下面我們去看看都有哪些吧!

看着電視入睡。因爲你在起居室看着電視睡着好像很自然，所有許多人就在牀上看電視希望能幫助我們睡着。但是要是我們這麼做了，我們不久後就會醒來。這將建立一個惡性循環使得劣質睡眠被加深。幾年來，我有很多病人失眠是出於這種狀況。建議把電視搬出臥室，別再牀上看電視，牀只能和睡覺聯繫在一起。

睡前劇烈運動。劇烈活動，會使大腦神經細胞呈現興奮狀態，這種興奮在短時間裏不會平靜下來，人便不能很快入睡。所以，睡前應儘量保持身體平靜。

帶妝睡覺。一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。

睡前生氣。睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。

張口呼吸。閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，並且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。

不關電熱毯睡覺。整夜開着電熱毯，不但使人醒來後感到口乾舌燥，還容易患感冒。人在入睡時被窩裏的理想溫度爲33-35℃，相對溼度爲55%-60%，在這種“小環境”下，皮膚的大量血管處於收縮狀態，血流減慢，使機體得到充分的休息和調整。如果電熱毯加熱時間過長，被窩內的溫度持續過高，皮膚血管就會擴張，血液循環加快，呼吸變深變快，抗禦病菌的能力下降，易導致感冒。所以，電熱毯的正確使用方法是，在睡覺前10分鐘接通電源，當被褥預熱之後關閉電源，只要進被窩時不感到驟涼就可以了。

睡眠不足。大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差，只會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會變得糊塗起來。

睡眠沒有規律。不能準時睡覺。對於女人來說，消除大腦疲勞的最好的方式就是睡覺。如果長期的不能準時的睡覺，直接的導致眠的質量不好，加快腦細胞的衰退，逐漸的變笨了啊。

對着風睡。人體睡眠時對環境變化的適應能力降低，對着風睡，易受涼生病。所以，睡覺的地方應避開風口，牀離窗、門要保持一定距離。

睡覺的注意事項

睡覺前應該提前半小時讓腦袋安靜下來，不要聽刺激的音樂;

睡覺最好的睡姿就是左側臥，不要壓着心臟那邊睡，讓肝臟出於地位更利於造血。

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