3種睡姿讓女人老的快 怎麼睡對身體好
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每個人睡覺的時候,所採用的睡姿是不同的,比如說有人喜歡蒙着頭睡,有人喜歡雙手上舉的姿勢睡覺,也有人喜歡蜷成一團睡覺。這樣的睡姿,說實話對身體健康都很不利,女人們應該及時更換睡姿才行喲。
3種睡姿讓女人老的快
1、蒙着頭睡覺
這是很多女人在冬季的時候常用的睡姿,因爲冬季比較冷,把頭部矇住能夠比較暖和,但是這樣做對健康卻有害處。
因爲蒙着頭睡覺時,會影響人體的呼吸。因爲頭部矇住之後,空氣流通會受阻,這樣會使得呼出的二氧化碳在狹小的空間裏徘徊,導致久久不能散出去。以至於女人可以吸入的氧氣量減少,導致體內的沒有足夠的氣體進行交換,以至於身體調節出現問題,讓各大內臟器官失去各自的功能,影響整體的更新速度。
所以喜歡蒙着頭睡覺的女人,第二天起牀的時候,總會感覺自己精神很差,身體也感覺十分地痠痛。
2、雙手上舉的姿勢
很多女人在仰臥的時候,總是喜歡將雙手往上舉起來,雖然這樣的姿勢看似沒什麼大問題,但這樣的姿勢會讓女人的肩膀感到十分的僵硬。因爲雙手上舉時會牽拉肩部的肌肉,而且一直保持上舉的狀態,則會導致肩部的肌肉被過度牽拉,時間長了就容易出現酸脹感了。
3、蜷成一團睡覺
這個姿勢被喻爲嬰兒睡姿,很多女人讓自己蜷成一團睡覺,是缺乏安全感的表現。這樣睡讓她們感到了保護,但是長期這樣很容易造成駝背的情況。而且這樣蜷成一團的睡姿會影響呼吸,從而很容易造成大腦內部的氧氣不足的情況,影響身體系統的循環喲。
女人怎麼睡纔對健康有益
想要睡得健康,在上牀睡覺之前就要認真考慮下,該怎麼睡?爲了讓女人在睡覺的時候能獲得優質的睡眠,女人們要做睡前準備才行喲。
1、泡澡
請女人在上牀睡覺之前的一個小時泡泡澡,建議泡澡水中可以放點沐浴鹽,以便更好地清潔並且滋養皮膚。泡完之後不要急着穿衣服,而是應該將身體擦半乾,之後在身上感覺十分緊繃的部位塗抹一些美容油,之後用適合的力度按摩,這樣可以放鬆肌肉,讓女人的整個身體放鬆開來。
2、到點後放下手機並且關機
很多女人總是喜歡玩手機,尤其是睡前一定要玩會手機纔會去睡,這樣只會讓你越玩越興奮,反而更加睡不着了,之後反而出現了失眠的困擾。
另外,還有不少女人因爲手機沒有關機,到了半夜的時候,總是有電話打進來,每次都是閉着眼睛接電話。有時候就在自己失眠後終於睡着之後打來電話,實在是讓人很想要揍一頓大,打來電話的那個人。被這樣一折騰,女人們就變得更加不想睡了。
所以說,建議女人到點後放下手機並且關機,避免自己不顧時間一直玩下去,更可以避免自己半夜被電話打擾。
3、靜坐幾分鐘
當女人練習靜坐的時候,可以讓影響自己思緒的雜念都可以排出乾淨,這樣做同樣可以釋放女人們的壓力,從而讓女人身心都會變得稍微輕鬆一些。從而讓女人更快進入睡眠狀態,減少出現失眠的可能性,從而獲得好的睡眠質量。
另外,小編提醒,早上起牀的時候,可以不必急着起牀,可以現在牀上靜坐二十分鐘左右,讓自己靜靜心,讓女人們保持清醒的頭腦,更加專注於工作。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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