8招防癌方法 別把工作服穿回家上榜
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每年死於癌症的人不在少數,那麼怎麼有效防癌呢,下面小編推薦幾個防癌招數。
1.別把工作服穿回家。新衣服買回來先洗再穿;在醫院、廠礦、車間工作的人下班後,應先洗手或洗澡,儘量不把工作服帶回家中。
2.每天健身。美國佛蒙特大學的研究成果顯示:與最不愛運動的男性相比,身體素質最好的男性患上肺癌的可能性會低68%。即使人們患上了癌症,如果能夠堅持經常鍛鍊,他們的生存狀況也會轉好。有氧鍛鍊和抗阻力訓練有助於控制炎症和激素水平,增強免疫系統的功能以抵禦入侵的癌症細胞。
3.吃堅果。每天食用3個巴西堅果,因爲它能提供有益於人體健康的硒元素。哈佛大學的研究人員發現,這與晚期前列腺癌的發病率降低48%之間,存在着一定的相關性。
4.形成自己的生活規律。關注自己的身體感受,並藉此形成適合自己的生活規律,保持心情豁達,安寧、自然地享受愉快的一生。
5.少喝酒。世界癌症研究基金會稱,無論是含有酒精的飲料,還是啤酒、葡萄酒和烈酒,隨着攝入量的增加,患口腔癌、食道癌的危險顯著升高。如果一定要喝,男性每天應不超2份(1份含酒精10~15克),女性別超過1份。
6.不吸菸。煙焦油內含有4000種化合物,其中至少有43種化合物會引起癌症。腫瘤學上有一個“勃氏吸菸指數”,計算方法是,用每天吸菸的支數乘以吸菸的年數,如果乘積大於400(支/年),患肺癌的危險性會比不吸菸的人高出10倍以上。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成的癌症發生與吸菸相關。此外,吸菸還會造成二手菸、三手煙污染。
7.少用塑料製品裝食物。生活中,我們經常用塑料製品來裝食物,卻不知道它們到底有毒無毒。大家可參考以下鑑別方法:一是水檢法。把塑料袋放入水中,無毒的可浮出水面,有毒的則不會上浮。二是手觸及顏色檢測法。無毒的呈乳白色或無色透明,手摸時有潤滑感,表面似蠟樣感;有毒的顏色混濁,手感發粘。三是抖動檢測法。抓住塑料袋用力抖一下,聲音清脆的無毒;聲音悶澀的有毒。
8.曬太陽不能過度。家裏總被太陽曬到的傢俱老化速度更快,一定程度上講,人的皮膚也一樣。有研究證實,兒童時期如果過度暴曬,會加速皮膚老化,或增加成年後長雀斑,甚至患癌的概率。因此,雖然曬太陽有一定的好處,但切記不能過度暴曬,尤其是兒童,不要在過強的陽光下久曬,每天上午11時至下午3時紫外線最強,要少曬;陽光強烈需外出時,最好戴遮陽帽,撐遮陽傘,穿透氣性較好的長衣、長褲;如果到海灘、戶外遊泳池等有水的地方,要注意防曬。
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